瘦身：想要腹部人鱼线？每天5个瑜伽动作，美化小腹线条，练好就够了
不管是男生还是女生 ， 拥有腹部的完美线条是大家都想要的 ， 虽然大家做梦都想要练出这样的境界 ， 但是要练肌肉可不是一天两天的事情 ， 要看看自己的腹肌出来没有 ， 首先得掐一掐肚子上的肉 ， 如果肚子上的脂肪太多 ， 腹肌也是看不到的 ， 所以降低体脂、减脂肪也是练腹肌和人鱼线一个非常重要的过程 。
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想要腹部人鱼线 ， 不仅腹部要没有赘肉 ， 还要有强有力的腹肌线条 ， 这样腹股沟才会出来 。下面小编就给大家推荐5个瑜伽动作 ， 每天练一练 ， 可快速燃烧小腹脂肪 ， 提升腹肌力量 ， 美化小腹线条 ， 练好就够了 。
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我们先来练习鸽子一式 ， 这个动作不是很难 ， 主要就是拉伸腹部和抹平肚腩的动作 。首先 ， 我们先跪在瑜伽垫上 ， 然后把身体往后仰 ， 两只手也随着身体向后方伸去 ， 等到手快要接触到地面的时候把右脚抬起来 ， 让右脚尖能够套在有手臂中即可 。
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接着再来练习船式瑜伽 ， 我们要先坐在地上让双腿伸直向上抬起 ， 并且将手臂也向上伸直支撑住双腿 。这个体式对我们双腿和腹部的锻炼效果都是非常好的 ， 能帮助这些部位的减脂 ， 让我们的小腹更加紧致 。
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船式练过后 ， 让我们在一鼓作气 ， 认识坐姿单腿绕头式瑜伽 ， 这个动作能减掉我们肚子上的脂肪 ， 并且拉伸我们的腹部线条 ， 有助于人鱼线的塑造 ， 我们要先坐在地上让双腿向前伸直 ， 然后向一侧伸出一条腿并让它向上抬起搭在肩颈处 ， 然后手臂弯曲在胸前 ， 然后掌心相贴就完成了 。
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接着做一个反向动作 ， 单腿拉弓式需要我们先趴在地上并且手臂向前弯曲用手掌着地 ， 然后左腿向上抬起来只用膝盖着地 ， 右腿要完全向上抬起来再让右小腿向着后背方向弯曲 ， 可以提升核心力量 ， 消除大腿、腹部的多余脂肪 ， 强化背部肌肉和腹部线条 ， 瘦腹之余还能练出人鱼线 。
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【瘦身：想要腹部人鱼线？每天5个瑜伽动作，美化小腹线条，练好就够了】最后 ， 我们回到女神式练习 ， 让双腿向两侧分开然后弯曲用脚尖着地 ， 再让一只手臂弯曲 ， 手肘撑在同侧膝盖处 ， 然后另一只手臂向同侧弯曲向上 。这个体式就能锻炼我们的腰腹 ， 让我们的小腹线条更好看 。
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