##经常腹胀、放屁、打嗝、便秘，怎样调理？
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经常腹胀 ， 放屁 ， 打嗝 ， 便秘 ， 的确是比较让人烦恼 。这种情况的出现一个是可能跟日常的饮食习惯有关 ， 吃的食物有关 ， 还有一个原因l可能是跟自己的胃肠道蠕动有关 。
【##经常腹胀、放屁、打嗝、便秘，怎样调理？】我们在日常饮食的时候 ， 可以尽量避免吃太多容易产生气体的东西 ， 比如黄豆 ， 红薯 ， 这些东西吃多了就更容易放屁 ， 而且放的又多又臭 。蔬菜里面也有 ， 比如洋葱 ， 洋葱屁的杀伤力 ， 经历过的人都懂 ， 尤其是在电梯里面 ， 堪比生化武器！
如果胃肠道蠕动比较慢 ， 消化功能不太好的 ， 也容易出现便秘的情况 。首先我们可以通过饮食调整 ， 多吃一些含有丰富膳食纤维的食物 ， 比如韭菜 ， 火龙果等 ， 来促进胃肠道的蠕动 。喜欢喝酸奶的人 ， 也可以多喝一点酸奶 ， 补充肠道益生菌 ， 帮助消化 ， 缓解便秘 。
除了饮食上注意这些 ， 生活中也要多注意 。吃饭的时候 ， 不要吃太快 ， 要细嚼慢咽 。吃太快吞咽进入空气 ， 就容易打嗝胃胀还放屁 。同时 ， 吃饱了不要立马就躺下 ， 可以饭后适量的休闲活动一下 ， 帮助消化 ， 促进肠蠕动 ， 养成良好的排便习惯 ， 预防便秘 。
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