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读书■王博浩：爱眼护眼


河南省南阳市39小学六（1）班 王博浩 指导老师 强存
读书■王博浩：爱眼护眼
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【读书■王博浩：爱眼护眼】? 人们常说 ， 眼睛是心灵的窗口 。 但是 ， 你是否知道爱眼护眼有多么重要吗?
同学们 ， 你们戴上眼镜了吗?我想应该有一部分同学已经戴上了吧？经过自己之前看见的一些情况 ， 加上生活实际 ， 我总结出了一些道理 。 导致戴眼镜的问题有：在车上看书、躺着看书、看多了电视、玩多了电游等等 。
我先从第一个问题讲起吧 。 首先 ， 有些人爱看书 ， 于是喜欢捧着书 ， 在车上看 ， 由于车子在晃动 ， 所以遇见一些凹凸不平的地方 ， 就会颠簸 。 如果这时你在看书 ， 对视力就会有了大损伤 。 第二个问题 ， 许多人喜欢睡前看书 ， 但看书的姿势非常不好 ， 喜欢躺着看 ， 视力也就疯狂下降了 。 第三个问题是电视、电脑一定是小朋友们都喜欢看和玩的了 ， 但是你们有没有因为疯狂地玩电脑和看电视而导致视力疯狂下降呢？我想一定有吧! 所以 ， 我觉得各位同学们 ， 应该从心底去体会眼睛的重要性 。 让心灵的这扇窗户不再受到损伤 ， 让自己健康成长 。
在日常生活中 ， 我们应该怎样来预防近视呢?
第一、坚持每天认真做二次眼保健操 ， 促进血液循环 ， 加快眼睛的新陈代谢速度 。
第二、学习时要做到“三个一” ， 即：手离笔尖一寸 ， 眼离书本一尺 ， 胸离桌子一拳 。
第三、学习时间不宜过长 ， 一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物 ， 或闭目养神 ， 以减少眼睛的疲劳程度 。
第四、养成良好的用眼习惯 ， 不要在过强或过弱的灯光下学习 ， 不要长时间玩电脑 ， 不要躺在床上和动荡的车厢里看书等等 。
第五、多锻炼身体 ， 多吃含有维生素A、胡萝卜素等的食品 ， 保持膳食的营养均衡 。
第六、保持用眼卫生 ， 如：不要用脏手揉眼睛等等 。
第七、保持充足的睡眠 ， 可以让眼睛得到最好的休息 。
根据以上几点 ， 我们还做了一个“爱眼口决”便于大家记忆 。 “保护视力很重要 ， 不良习惯需改掉 。 台灯放在左前方 ， 室内灯光不可少 。 读书姿势要正确 ， 一尺距离为最好 。 乘车走路勿读书 ， 趴着躺着不看书 。 青山绿水常亲近 ， 睡眠充足不过劳 。 心明眼亮精神爽 ， 宽广世界多美妙 。 ”
近视给我们的生活带来了许多不便 ， 所以我们要保护眼睛 ， 保护视力、预防近视 ， 让我们拥有一双明亮的眼睛 ， 使我们的生活更加绚丽多彩！


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