■3月宁愿不吃肉，也要吃这美味，女人常吃有助于减肥，越吃越苗条
俗话说“3月不减肥 ， 4月徒伤悲” ， 马上就要到露肉的季节了 ， 可看看自己满身的赘肉 ， 真是太忧愁了 。营养师大乔给大家推荐一种食材 ， 3月宁愿不吃肉 ， 也要吃这美味 ， 女人常吃有助于减肥 ， 越吃越苗条！这菜就是生菜 。生菜的含水量高达95.6% ， 比其他蔬菜高很多 ， 而且它还含有丰富的维生素C和膳食纤维 ， 热量极低 ， 常吃既可以补充水分 ， 又有助于消除多余的脂肪 ， 是一款非常好的食材 。如果你想要减肥 ， 又不想饿肚子 ， 那么生菜无疑是非常好的选择 。下面教大家一款蚝油生菜 ， 快快学起来吧 ， 别错过 。耗油生菜
文章图片
文章图片
By 雨相相相相
配料：
生菜 适量、耗油 适量、白糖 1小勺、生抽 适量、蒜粒 适量、淀粉 一勺
烹饪步骤：
【■3月宁愿不吃肉，也要吃这美味，女人常吃有助于减肥，越吃越苗条】1.先拿个碗调汁 ， 小半碗清水里放耗油 ， 生抽 ， 白糖 ， 淀粉 ， 搅拌均匀备用 。生菜洗净 ， 切段
文章图片
文章图片
2.锅中放少量植物油 ， 开火烧热
文章图片
文章图片
3.放蒜粒爆香
文章图片
文章图片
4.先下下段部分 ， 炒七八下
文章图片
文章图片
5.再下上面部分叶子 ， 再炒七八下
文章图片
文章图片
6.倒水淀粉汁 ， 倒之前再搅拌下
文章图片
文章图片
7.倒入炒几下 ， 汁稠了 ， 菜软了 ， 就关火装盘
文章图片
文章图片
8.简单吧
文章图片
文章图片
烹饪小贴士：
1、生菜中含有膳食纤维和维生素C ， 有消除多余脂肪的作用 ， 故又叫减肥生菜；2、因其茎叶中含有莴苣素 ， 故味微苦 ， 具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；3、生菜中含有甘露醇等有效成分 ， 有利尿和促进血液循环的作用；4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂” ， 可刺激人体正常细胞产生干扰素 ， 从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒 。
推荐阅读
- ■不用油炸、无需烤箱，宁愿不吃肉，也要多吃它！宝宝辅食
- 「易易星座命理说」吃软不吃硬，说两句好话就能解决矛盾的生肖女
- 『补钙』4月宁可不吃肉，也要吃它，和小米一起补钙又美味，比肉香不上火
- 「行为」肥胖迷惑行为：狂吃肉的不见胖，不吃肉的反而胖了
- 4S店@担忧！刚提13天新车就漏油， 4S店这样回应……
- 「专注情感事儿」如果岁月可回头，宁愿我们不曾相识
- 星座：不吃零食会死的星座排行
- [艺术时尚人生]千金不换：这5个秘诀，专治各种胃病，用1个好1个，再也不吃胃药了
- 周易专家指迷居士：2023年阳历3月13日运气算命预测：属虎人运气
- 『医学博士ProfLv』原来大鱼大肉不是高血脂的元凶，忠告：这些食物，宁愿不吃也别碰