【】山药和蓝莓原来还可以这样做！酸甜可口，美味养生
山药人类自古食用 ， 是人类食用最早的植物之一 。早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句 。山药块茎肥厚多汁 ， 又甜又绵 ， 且带粘性 ， 生食热食都是美味 。
山药肉质细嫩 ， 含有极丰富的营养保健物质 ， 是优秀的保健食物 。近些年来的研究表明 ， 山药具有诱导产生干扰素 ， 增强人体免疫功能的作用 。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力 ， 常食之可健身强体、延缓衰老 ， 是人们所喜爱的保健佳品 。以山药为主、辅以魔芋做成的食品 ， 具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效 ， 是不可多得的健康营养美食 。
山药的功效如此之多 ， 大家一定要的多吃山药 ， 今天小花就教大家制作一道美食蓝莓山药 ， 酸甜可口 ， 入口绵密细腻 。， 快做起来吧！
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
【所需食材】
山药200克
蓝莓酱100克
冰糖 20克
淡奶油50克
盐3克
【制作过程】
山药洗净去皮 ， 去皮的山药表面有一层粘液 ， 再用水清洗一遍
蒸锅中倒入水 ， 水开后 ， 放入切成段的山药 ， 用大火蒸
蒸山药时 ， 我们可以制作蓝莓酱 ， 锅中倒入清水 ， 加入蓝莓果酱和冰糖 ， 用大火煮 ， 烧开后转成小火继续熬制 ， 直到蓝莓酱变得粘稠 ， 关火倒出 ， 冷却备用
蒸山药时 ， 中途用筷子戳山药 ， 如果很绵软 ， 山药就蒸好了 ， 即可关火取出
把蒸好的山药放到碗里 ， 用擀面杖把山药捣成泥
在山药泥中加入盐和淡奶油充分搅匀 ， 倒入自己喜欢的杯子中
淋上蓝莓酱即可
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
一道好吃的蓝莓山药就做好了 ， 既有山药的绵密 ， 又有蓝莓的酸甜 ， 既好吃又养生 ， 是一道非常不错的甜点 。
快来试试吧！
【【】山药和蓝莓原来还可以这样做！酸甜可口，美味养生】
文章图片
文章图片
推荐阅读
- #逃跑#古代“灭九族”为什么都不逃跑？原来逃跑才是最大的愚蠢！
- #犯人#古人为何选择在午时三刻问斩犯人？原来其中大有玄机
- ##罗志祥前女友挑战超短发，酷飒十足，原来周扬青还能这么帅！
- ■在古代，为什么除掉对手总喜欢摔杯为号？原来有这三个原因
- 『新鲜事儿』盛家宠妾灭妻的源头在《清平乐》中找到了，原来是宋仁宗带的头！
- 「最新热文」朱之文回应踹门事件前后矛盾，原来微博账号是假的被他人操纵
- 『唯伊美衣橱』原来可以这么美，清凉雪纺衫，飘逸灵动，显瘦“清凉百搭
- 「」饭店的凉拌木耳原来是这样做的，爽脆开胃，技巧简单一看就会
- 「阿喵汽车」高速明明限速120，为何导航却提示前方限速80，原来真的有猫腻
- 周一见：“总裁夫人”隔空喊话原来是实属无奈，再不动手房盖都被别人揭了