【瑜伽微社区TB】沈梦辰春日郊游，穿紫色毛衣搭牛仔裤太惬意，腿长腰细身材很不错( 二 )
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小腿弯曲 ， 跪坐在地面 ， 上身向下压 ， 腰腹部微微弯曲 ， 手臂向后舒展 ， 双手接触双脚部位 ， 面部朝下 ， 身体和地面成半圆的形状 。
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小手臂由内而外打开 ， 头部朝下 ， 双手护在头部位置 ， 防止头部受伤 ， 身体倒立过来 ， 双腿交叠盘在一起 ， 右小腿压在左腿的下方 。
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左腿弯曲 ， 右腿膝盖处着地 ， 小腿向上弯曲 ， 上身向后仰 ， 头部接触抬高的右脚尖 ， 双手支撑在身体两侧 ， 调整呼吸 ， 尽量维持好身形 。
Look3:瑜伽可以瘦大腿 ，
双腿是女人的第二张脸 ， 一双又直又白的双腿才能够凸显玲珑有致的身材 ， 想要拥有这些不妨多做做瑜伽 ， 长期坚持才能有效果！
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右腿弯曲支撑地面 ， 维持好身形 ， 左腿微微弯曲抬离地面 ， 上身向后仰 ， 手臂向后舒展 ， 尽量伸直 ， 头部向上仰 ， 合理调整好自己的呼吸 。
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双腿并拢 ， 膝盖处着地 ， 手臂支撑在身体前方 ， 尽量伸直 ， 上身向后仰 ， 面部朝上 ， 同时小腿向后上方舒展 ， 脚尖绷直 ， 头部接触脚尖 。
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借助一旁的支撑物 ， 身体翻转过来 ， 右腿伸直 ， 撑在支撑物上 ， 左腿膝盖处弯曲 ， 脚踩在右小腿处 ， 右脚踩在岩石上 ， 从而维持住自己的身形 。
好身材就像是人生的一个目标 ， 看似不大 ， 依旧需要我们去坚持 ， 那些坚持到最后的人会受益终生 。 以上推荐的瑜伽体式 ， 非常多变 ， 轻松有效 ， 受到很多人的喜爱 ， 如果你还在为自己的身材而感到苦恼的话 ， 就一定要去多练一练 ， 效果看得见！
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