■6个生活保健术，让你逃离亚健康，转发照着做
【■6个生活保健术，让你逃离亚健康，转发照着做】1.维生素和矿物质是人体所必需的营养素 。
人体不能合成维生素和矿物质 ， 而维生素C、B族维生素和铁等对人体尤为重要 ， 一日三餐多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品 ， 这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素 。
2.日常饮食要少盐、少糖 ， 应多吃些高蛋白的食物 ， 如豆制品等 。
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3.注意不要暴饮暴食或偏食 。
暴饮暴食会造成消化道器质性病变 ， 偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态 。
4.调整心理状态 ， 缓解精神压力 ， 保持积极、乐观 。
5.学会“主动休息” 。在快节奏的现代社会 ， 要预防 ， 消除亚健康 ， 就需要在身心还未疲乏时 ， 就主动歇工 ， 让身体“充电”后再干 ， 这比长时间连续工作效果好 ， 也不伤身体 。
6.长时间坐办公室的人 ， 更应该每隔一小时活动一下 ， 可做简单的保健操 ， 也可以随意舒活筋骨 ， 这样费时不多 ， 却能有效防止由“静坐” 的生活方式而导致的慢性疾病 。
作者：樊红雨
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