■小姐姐版HIIT组合，“超燃+超减”效果卓越
每日小知识
HIIT做得到位 ， 一定超过跑步的减肥效果 。
我都知道有氧运动是需要条件的 ，
第一是场地 ，
第二是时间 。
这两个维度缺一不可 。
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很多都市小伙伴呢会选择HIIT 。这是什么 ， 小秘书就不一一解释 ， 大家看了文尾的具体动作就会明白了 。这个运动其实对于BMI比较居中的中型胖子比较有效 。因为这些动作是需要比较好的运动能力的 。也就是说每个动作都要做到位 ， 做不到位 ， 会没有效果 ， 更会导致身体受伤 。
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下面我们来介绍一套高强度间歇性的HIIT训练 。
一般来说 ， 如果你的bmi在23以内 ， 可以尝试去做这套动作 。对于力量的要求、动作的速度、数量都有很高的要求 。挑战自己的标准训练 。对于动作的难度呢 ， 其实不高 ， 你看一遍就会了 。所以属于“入门级” 。但无数大神都验证过 ， 对于燃脂效率很高 ， 稍微一做马上就能感觉到身体开始变热 。通常我们建议连续做两遍 。动作与动作之间休息30秒 ， 套与套之间休息60秒 。
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今天我们分享的是女性版适合的hiit.好了 ， 我们开始 。以下8个动作 ， 每个动作20次 ， 休息20秒 ， 男女不限 。
动作1：
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动作2：
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动作3：
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动作4：
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【■小姐姐版HIIT组合，“超燃+超减”效果卓越】动作5：
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动作6：
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动作7：
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动作8
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