瘋菇涼街拍■31岁曾之乔私服太美了！风格百变造型时髦，气质好出众( 二 )
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头顶支撑地面 ， 两手臂自然向两侧肾脏进行辅助支撑 ， 一定要保持住身体平衡 ， 三条腿依靠自身重量向两侧伸展的辅助完成动作 。
【瘋菇涼街拍■31岁曾之乔私服太美了！风格百变造型时髦，气质好出众】
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双腿紧紧的并在一起 ， 吐出体内多余的空气 ， 上身向下弯曲 ， 并且用手肘夹紧头部 ， 臀部位于最高点 。
今天推荐的瑜伽体式都非常的简单 ， 只要长久的坚持 ， 想要的身材和气质都会拥有的 ， 大家缺少的不是时间 ， 而是锻炼的勇气 。
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