「氧秀课」觉得自己很胖能节食减肥吗？提醒：体重若没超这个范围，大可不必
随着我们生活水平的提高 ， 食物供应也是越来越充足 ， 所以很多人在饮食上越来越不注意 ， 从而导致身体出现肥胖 ， 若体重得不到有效地控制 ， 还会导致身体的健康受到影响 ， 所以在平时控制好自己的体重尤为重要 ， 那么对于一些自己觉得很胖的人可以采取节食减肥吗？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
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可以采取节食减肥吗？
事实上并不推荐大家采取节食减肥 ， 首先体重有一个正常表现的 ， 如果你在这个标准之内 ， 是不需要减肥的 ， 其次如果采取节食减肥 ， 限制了重要营养物质的摄入量 ， 有可能在营养缺乏的时候诱发某些疾病 ， 因此平时应该注意这方面的问题 。 如果体重没有明显超标 ， 不需要通过限制饮食的方式来控制体重 。
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那么正常的体重范围是多少呢？
BMI指数是指用身体体重的千克数来除以身高米数的平方 ， 所得出来的数字就是可以衡量身体肥胖是否属于健康的标准 。 一般在计算出来的BMI体重指标指数在18~24之间 ， 就说明自己的体重是属于正常范围内 ， 而如果低于18就说明体重过轻 ， 自己过瘦 。 如果体重指数大于24并且小于32 ， 就说明属于中度肥胖 ， 如果超于32 就属于重度肥胖 。 所以根据自己的指数来判断自己的体重是否正常 ， 如果肥胖也需要采用正确的方式来减肥！
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如何正确减肥呢？
1、控制热量的摄入
人之所以会肥胖 ， 主要是热量摄入过多 。 这些热量如果没有及时消耗掉 ， 容易在人体中堆积 ， 形成了脂肪物质而增加体重 。 因此 ， 平时需要注意饮食均衡 ， 荤素搭配合理 ， 选择食物前了解其卡路里高低 ， 选择热量低 ， 饱腹感强的食物 ， 这样才能帮助减肥 。
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2、积极运动健身
积极运动健身来加速体内多余的脂肪、糖类物质的消耗 ， 是可以达到减肥的目的的 ， 所以建议大家 ， 如果身体过度肥胖 ， 可以选择适合自己的减脂运动 ， 坚持一段时间后体重也会慢慢下降 。 这也是比较健康的减肥方式 。
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3、保持睡眠
充足的睡眠也能辅助减肥 ， 这是因为在深度睡眠时 ， 身体会分泌出瘦素 ， 这种物质可以促进脂肪物质的燃烧 ， 对减肥有一定帮助 。
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【「氧秀课」觉得自己很胖能节食减肥吗？提醒：体重若没超这个范围，大可不必】以上内容大家都了解了吗？如果你还有什么更好的建议 ， 欢迎在评论区留言 ， 感谢大家的阅读 ， 我们下期再见！
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