『』养生保健操 补肾固精通经络
随着物质条件的改善 ， 人们生活方式发生了变化：碳水化合物、脂肪、食盐摄入过多 ， 体力活动减少等 ， 这些变化导致患慢性肾脏病的人也越来越多 。荔湾区骨伤科医院医师杨裕洲介绍 ， 为了有效预防肾脏疾病 ， 一定要保持好的心态 ， 坚持锻炼和合理的饮食结构 。平日还可以学习一些简单力行的养肾保健操 ， 对预防和控制肾脏病有一定好处 。
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【『』养生保健操 补肾固精通经络】腰部按摩操：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
脚心按摩法：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效 ， 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
以上运动方法 ， 经过一些重要的养肾穴位 ， 如腰部的肾俞穴、命门穴 ， 脚心的涌泉穴等 ， 所以 ， 经常锻炼有补肾、固精、疏通经络的功效 。但如有不适 ， 请立即就医 。
广东科技报采访人员 黄志群 通讯员 甄杰宏
编辑 姚赞原
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