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【生活】深蹲是公认的“动作之王”？常做这3种运动，补肾效果不比深蹲差

很多男性因为平常太忙 ， 就忽略了对身体的保养 ， 年轻的时候还不觉得 ， 等到岁数稍大一些 ， 各种问题就开始出现 。对于男性朋友来说 ， 当然希望自己拥有强大的功能 ， 而不是几分钟就结束战斗 。但很多时候 ， 男性都是力不从心 ， 这就需要在平常生活中多加锻炼 。夫妻生活需要大量的体力 ， 如果长期保持不健康的生活方式 ， 等到需要表现的时候 ， 就很难找到状态 。所以 ， 为了拥有一个强大的功能 ， 男性朋友平常一定要按以下3种方式锻炼 。
【生活】深蹲是公认的“动作之王”？常做这3种运动，补肾效果不比深蹲差
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1.跑步：这是很大众的一种运动方式 ， 而且不需要任何装备 ， 也不受场地限制 ， 即便外面下雨下雪 ， 跑楼梯也是跑步 。跑步看似简单 ， 其实是非常好的一种运动方式 ， 很多男性朋友经常因为工作忽视锻炼 ， 如果能够养成跑步的习惯 ， 对身体显然有非常大的好处 。男性可以每天坚持跑步半小时 ， 太多时间反而会造成伤害 。
2.猫姿伸展：像猫一样平趴在地上 ， 两只胳膊尽量向前伸 ， 手掌要贴着地 ， 然后将膝盖跪在地上 ， 利用腰部和腿部的力量慢慢起身 ， 让臀部和脚后跟接触 。这种时候应该类似一个跪在地上的姿势 ， 但是手臂要保持向前伸 ， 每天这样做几次 ， 每次持续10秒钟左右 ， 经过一段时间的坚持 ， 男性功能会得到很大提升 。
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3.曲背部掌上压：膝盖贴着地面 ， 两只胳膊分别往外伸出并支撑地面 ， 然后双臂做出弯曲伸直的掌上压动作 。在整个过程中 ， 一定要让腰部维持在稍微弯曲的状态 ， 每次动作维持10秒钟 ， 然后不断重复 。这样做的目的是为了锻炼腰部和手部的力量 ， 在夫妻生活的时候 ， 主要就是这两个地方发力 ， 所以需要着重锻炼 。
当然 ， 除了进行有目的的锻炼 ， 男性还应该保持健康的生活方式：
1.中医食补
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中医上讲究养生要从根源上进行 ， 崹参 ， 又称崹艼 ， 性寒味甘 ， 主补五脏 ， 安精神 ， 止惊悸 ， 除邪气 ， 大补元气 ， 所含的营养物质较为丰富 ， 是著名滋补性药材 。崹参含有大量的锌元素 ， 男性经常食用能有效改善身体健康问题 ， 缓解肾脏压力 ， 使其精力充沛 ， 体质强壮 。除此之外 ， 崹参能增强男性身体的抵抗力和免疫力 ， 预防前列腺炎症 ， 还可以促进雄性荷尔蒙的分泌 ， 在一定程度上改善男性亚健康问题 。常见食用方法：将崹参 ， 枸杞 ， 纳雄苁蓉一同泡水服用 。
2.合理饮食
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【【生活】深蹲是公认的“动作之王”？常做这3种运动，补肾效果不比深蹲差】在平常饮食中 ， 要多吃海鲜和鸡鸭肉 ， 鱼肉和蛋类也是非常好的选择 。像动物脂肪含量较高的肉类 ， 男性要少吃 ， 而且辛辣刺激的食物容易伤害前列腺 ， 也应该尽量避免 。牡蛎对男性功能非常有帮助 ， 在平常生活中可以坚持食用 。男性还要多喝水 ， 能够帮助体内排出有害物质 ， 对于预防生殖系统炎症也有很大帮助 。此外 ， 男性一定要保持充足的睡眠 ， 只有得到了足够的休息时间 ， 才能有更充足的精力 。


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