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「」高血压患者如何护理？不妨试下这5个降压策略，远离并发症

高血压属于持续性血压过高疾病 ， 若没有得到有效控制的话会引起肾衰竭、中风、血管瘤以及心脏病等 。除了严格按照医生嘱咐外 ， 也要做好生活中调理 ， 来辅助降低血压 。
「」高血压患者如何护理？不妨试下这5个降压策略，远离并发症
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高血压如何调理？
1、合理安排作息
随着年龄增长 ， 身体各个器官出现不同程度衰老 。保持规律作息 ， 避免身体太劳累 。做到早睡早起 ， 不能熬夜 ， 晚上10点之前上床入睡 ， 每天有7~8个小时睡眠时间 ， 中午有30分钟午休 。
2、泡泡脚
先把5克吴茱萸和30克牛膝研磨成细末 ， 分10次外用 。睡觉前用40℃温水泡脚 ， 一边泡脚 ， 一边揉搓涌泉穴和脚趾 。洗完脚后 ， 醋调好药粉 ， 然后敷在脚心 ， 第2天早晨去除 ， 具有平肝阳和补肝肾效果 ， 适合顽固性高血压 。
3、控制好饮食、多运动
身体肥胖和超重是引起高血压的危险因素 ， 所以需积极减肥 ， 把体重控制在正常范围之内 。不能盲目节食减肥 ， 以免对身体带来严重损害 ， 甚至会丧失最基本的工作和生活能力 。少吃主食 ， 控制甜食和高热量食物摄入 ， 每顿饭只吃七分饱即可 ， 饭后有30分钟以上的有氧运动 。
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4、保持心情舒畅
情绪波动过大是高血压的大忌 ， 所以要保持心情舒畅 ， 控制好脾气 ， 学会减轻压力 。安排有益于身心健康的活动 ， 如养花草、钓鱼、听音乐、绘画或练习书法等 ， 及时消除紧张情绪 ， 保持血压稳定 。
5、按摩头部和腹部
用两手食指按摩前额头 ， 然后用手掌揉搓头部两侧太阳穴 ， 最后把手指分开 ， 从前额头向后颈部反复梳理头发 ， 每次按摩10分钟 ， 具有清头目和平肝阳效果 ， 能让头脑更加清醒 ， 减轻头晕目眩问题 ， 而且可降低血压 。每天晚上平躺在床上 ， 两手重叠加压放在腹部 ， 以顺时针方向按摩三分钟 ， 能疏通肺气和健脾和胃 ， 达到降血压效果 。
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温馨提示
【「」高血压患者如何护理？不妨试下这5个降压策略，远离并发症】保持清淡饮食 ， 多吃绿叶蔬菜水果 。每天的吃盐量需控制在3~5克 ， 避免吃腌制食物和熏制食物 ， 戒掉烟酒 。保持适度运动 ， 如爬楼梯、打太极拳、快步走或散步等 ， 能舒筋活络和畅通气血 ， 缓解紧张感 ， 有利于控制血压 ， 但运动量不能过大 。每天早晚安静时至少测量一次血压 。


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