[]老护士来教您：用好这6个小妙招，可有效降低心脑血管疾病风险( 二 )
4、避免精神紧张
情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁 ， 这些因素可使脂代谢紊乱 。中老年人不要长期打麻将、下棋 ， 保持心平气和 ， 尽量少生气![[]老护士来教您：用好这6个小妙招，可有效降低心脑血管疾病风险](http://01imgmini.eastday.com/mobile/20200318/20200318140352_c1155321cbeb56d5318a817cbfc02923_8.jpeg)
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5、多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物 ， 有助于调节血管张力、抑制血小板聚集 ， 减少血管损伤 。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等
6、适量运动
【[]老护士来教您：用好这6个小妙招，可有效降低心脑血管疾病风险】建议在运动时 ， 心率要维持在“170-年龄”这个水平上 。因此 ， 可多选择散步、慢跑等有氧运动 。
写在最后![[]老护士来教您：用好这6个小妙招，可有效降低心脑血管疾病风险](http://01imgmini.eastday.com/mobile/20200318/20200318140352_c1155321cbeb56d5318a817cbfc02923_9.jpeg)
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心脑血管疾病在我国是一个非常严重的疾病 ， 所以我们每个人都应了解它 ， 避免发生意外的事情 。
而且不论是早期信号 ， 还是预防小妙招 ， 都是非常重要的知识 ， 我们每个人都应将这些知识点牢牢记在脑子里 。
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