手机大魔王▲全谷物|今日份黑小米黄小米
#全谷物,营养?#微营养之话说全谷物二三事：
所有的膳食指南一致推崇“全谷物”为明星食品 ，
在具体食用方法上 ，
建议把每天吃的1/3谷物换成全谷物 ，
例如做米饭的时候 ， 用1份糙米加2份精米 。
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PS：举个栗子在一日三餐中 ， 如早上喝小米粥、或燕麦粥、或八宝粥（如糙米+黑米+大米+红豆+绿豆+花生+莲子+桂圆）、或五谷豆浆等；中午或晚上可以吃糙米饭、或玉米面馒头、或小米面条等 。
为什么选北大荒的黄小米？
我是个颜值注重的人 。
包装放在货架上真的太好看了 。
北大荒的有机小米色泽均匀 ， 呈金黄色 ， 富有光泽；
那些染色后的小米色泽深黄 ， 缺乏光泽 ， 看上去粒粒色泽一样 。
北大荒的有机小米无异味 ， 有一股小米的天然米香味；其他染色后的小米闻之有染色素的气味 ， 如姜黄素就是姜黄气味 。
怎么辨别染色和真有机？
把几粒小米放在手心 ， 蘸点水搓几下 ， 染色小米颜色就会由黄变暗 ， 手心会染上黄色 。 新鲜小米用温水清洗时水色不黄；染色后的小米用温水清洗时 ， 水色显黄 。
【手机大魔王▲全谷物|今日份黑小米黄小米】反正杂粮粥是我这些年的养生选择 。
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