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一年没吃过晚饭的人怎样吃回来

不吃晚饭减肥是不提倡的，如果要想健康减下来要三餐合理搭配，一般通过不吃晚饭来减肥的估计都挺懒得，哈哈，因为我也有过半年时间想不吃晚饭来减肥。后来经不住室友诱惑开始了正常一日三餐，结果体重也没有增加。
话说回来，怎么搭配一日三餐，估计网上都看了不少，什么到三角的搭配啦，巴拉巴拉，，，，都知道的，就不多说了。
还是要看每天食物种类，一天至少摄入三十多种蔬菜豆类200g肉，三种以上食用油类（但是要少量哦） 如果不行，那可以三四种油三个月三个月轮流换着吃。
一直偏题中，，，抓狂，，，，回来，，晚饭可以正常吃，但要控制量，这个量不是指食物体积，是指它的蛋白质、脂肪、糖含量。 如果我们不能知道早饭午饭这些的含量，那么按我一般生活估计，早饭午饭这些的含量就已经达到我们一天所需了。
那么晚上就不要再吃过多高蛋白，脂肪含量高，高糖的食物，因为多了消耗不了就自然被已有的脂肪拉过去同化了，哈哈，，
对了 要 少油 少盐！
还有一句老话
管住嘴迈开腿！
（答了半天发现还是偏题了，Orz，，，，〒_〒，算了不改了就这样吧）
■网友的回复
五分饱慢慢吃呗
■网友的回复
我是三个月没吃晚饭 现在吃回来了 但是也快胖回来了...
■网友的回复
恢复健康的饮食习惯，
慢慢加量，先吃蔬菜再慢慢多吃碳水
【一年没吃过晚饭的人怎样吃回来】
■网友的回复
谢邀。一年没吃过晚饭这意味着你是靠节食减的别一下子就正常吃晚饭先从一个苹果开始吃一周之后半个鸡蛋然后尽量慢慢的增加晚饭的食量保证热量不要太高但是节食下来的一般都会反弹只能希望你不要反弹太多了我以前节食反弹太严重差点没哭死还是要追求健康的饮食习惯
■网友的回复
泻药。吃过不吃晚餐减肥的大亏，现在坚决抵制，因此不回答。
■网友的回复
老哥你一年不吃晚饭现在身体有没有出问题?减了多少斤了？我本来也这么做过，后来担心伤胃就没继续了。


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