『姚哥乡村行1』不要总吃肉，清口的小菜营养很丰富，口感好，孩子生长的黄金期
文|姚哥说育儿 。 （专注育儿饮食优质原创文章 ， 拥有本文章版权 ， 欢迎转发分享）家有熊孩子是个宝 ， 他/她的健康成长都离不开父母的悉心照顾和教育 。 身心健康 ， 首先就是身体要健康 ， 从小不挑食或者少挑食 ， 做个吃饭不用父母担心的孩子 ， 这应该是许多为人父为人母最欣慰的事情 ， 身体好了才有精力精气神学习 ， 现在的孩子上学压力一点也不轻 ， 作为父母 ， 照顾好孩子饮食是最基本的 。 
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今天姚哥为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：蚝油生菜肉末
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它需要由：生菜、蚝油、盐、肉末、蒜末、鸡精、生抽等食材和调料搭配烹饪而成 。 
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下面姚哥为大家把详细的做法分享下
【『姚哥乡村行1』不要总吃肉，清口的小菜营养很丰富，口感好，孩子生长的黄金期】第一步：把生菜洗干净 ， 蒜切成末 ， 锅中加入水烧开 ， 加点盐、油 ， 然后把生菜下入锅中烫一下捞出控水 ， 然后整齐放到盘中 。 
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第二步：锅中加入油烧热 ， 下入蒜末炒香 ， 下入肉末炒熟 ， 再加入生抽蚝油炒出味 ， 加入鸡粉 。 
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第三步：再往锅中加点水炒至浓稠 ， 把炒好的肉末浇在生菜上面就可以了 。 
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姚哥为大家科普下孩子吃蚝油生菜肉末哪些好处！
生菜中含有膳食纤维和维生素c ， 有消除多余脂肪的作用 ， 故又叫减肥生菜 ， 因其茎叶中含有莴苣素 ， 故味微苦 ， 具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 ， 生菜中含有甘露醇等有效成分 ， 有利尿和促进血液循环的作用 。 
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温馨提示：
因可能有农药化肥的残留 ， 生吃前一定要洗净 ， 对乙烯极为敏感 ， 储藏时应远离苹果、梨和香蕉 ， 以免诱发赤褐斑点 ， 无论是炒还是煮生菜 ， 时间都不要太长 ， 这样可以保持生菜脆嫩的口感 。
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父母之爱子 ， 则为之计深远 。 每个妈妈都想把最好的给自己的宝贝 ， 在孩子生长发育的黄金期 ， 我是非常看重宝宝的饮食的 ， 研究适合孩子的食谱是我的享受 ， 在做美食的过程中我自己的身心也能得到放松 ， 学习如何为宝宝做一顿合理的饭菜 ， 如何通过食物来补充孩子生长发育所需要的营养物质 ， 让孩子吃得开心 ， 吃得健康 。 我是姚哥说育儿 ， 想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！！
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