怎样处理高三的负面情绪( 二 )
作为复读生，我是深有感悟的，当时就是通过内省觉悟，建立了高效的学习力（精彩分析请看我的文章《觉醒的高四》，公众号“我的野蛮老师”输入标题即可看到），最后如愿考上心仪的大学。我的内观觉醒之路如下——
第 一 步
首先我自问：我们为什么会在意外界的情况，并受之影响，被外界牵着鼻子走呢？直接原因是我们不了解自己，也没有自己，我们不知道自己真正想要什么，只能跟随外界的动向，人家学习，我也学习，人家去玩了，我也会放松，总是一种跟随着、担心着的感觉，内心与行为都无法自由，成了外界形势支配的木偶，虽然不情愿也懊恼，但是没有办法，太害怕掉队了。
所以第一步，我们要反复内省扪心自问，自己的人生志趣是什么？关于人生志趣的问题有曾想过吗？自己的人生到底真正想要什么？为什么想要这个东西？自己到底想要成长为什么样子的人？我确定要成为这个样子吗？如果答案是非常确定以及坚定的，或是有方向的，那目前阶段我应该要严肃认真地确定什么目标呢？这个目标经得起自我反复审问而依然坚定不移吗？
经过类似这样的自省，从内心里确定自己的愿景以及目前阶段的目标。有自己的人，才有真切想要的东西（目标），这会成为内心淡定的港湾；没有自己的人，是不知道人生想要什么的，只会跟随外界的变化而变化，时刻担心着是否跟丢了，无法安然。
第 二 步
第二步，我们继续自问，我目前的能力如何？是否足够实现这阶段的目标呢？如果不够，那问题在哪呢？还差多少呢？应如何来提升能力呢？我一直以来的方法对头吗？如果不，那我要做何调整呢？我一直以来的习性习惯和思维模式有问题吗？这些惯性会严重阻碍我的调整吗？我有意识过这个问题吗？我有好好反思过自己的习性吗？我应如何改变呢？我是否太懒或太疲于反思和改变了呢？
经过这一步的反省分析，确定自己的能力水平，找出阻碍自己前进的原因，一一去除，并做出正确的改变与尝试。
第 三 步
第三步，我们再问，既然有了真切的目标，也了解自己的能力水平，清楚阻碍自我提升的原因，并知道该如何去改变和尝试，那别人的情况是否还会影响到我呢？他们成绩好与不好，会阻碍我达成目标吗？如果不会，那为何还会在意别人的成绩呢？是不是我太在意面子和虚荣了呢，因成绩不如别人而感到丢脸、自尊心受挫呢？为什么我会有这种狭隘的思想呢？难道是我内心太过贫瘠不够自我安抚，才渴望面子虚荣来安抚自己吗？我应如何来丰富内心呢？难道把自我真切的目标一个接一个的实现，不就是在丰富自我与内心吗？既然如此，我为何不能安于内心专注于目标实现，却浪费精力向外渴求虚荣呢？我是否应该带着欣赏的心而非狭隘嫉妒的心，去看待他人并把大家好的方法借鉴吸引内化呢？
如此通过深入观照自己的性情，回顾反省一直以来的习性，逐步去除狭隘，回归本真与善意，为接下来的学习建立正能量的心灵空间。
第 四 步
第四步，我们接着问，随着心灵的回归，学业的逐步起色，终于感知到了进步的喜悦之时，遇到他人有困惑，有不懂的地方，我们是否应该随缘适时分享呢？分享不但帮助了受者，传达了善意，同时更加深了自己对问题的理解，比独自复习还要有效果，我的经验告诉我：分享是最好的学习方法之一。
通过以上四个层次的观照内省，我们回归自心，逐步踏上自我实现之路。
当然这个过程是需要一到两个月的适应期，逐渐我们就会找到感觉、形成习惯、渐进佳境，“进步”将于中期明显呈现。这一过程中我们专注于自身，不为外界所动。可以说，我们没有竞争，我们只是回归自心，了解自己，做自己，知道自己想去哪，然后我们就出发了。
同学，你若读后有悟，
我们可一起探讨学习力的建立。
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■网友的回复
哎呀！好累。我太懒了。看看我之前写的几篇回答吧！直接私信我我可以。
■网友的回复
高三休学一年，没有高考，直接报了职高院。如果我上高三的话，我一般处理方式是运动。
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