上下半身差异很大的人该怎样瘦身/健身
这样，塑型的话一句两句说不清楚，你去健身房找个教练吧，健身房有专门塑型的教练，他会教你很多瘦腿瘦臀的动作，比无脑做有氧高效多了，还很好学，你要是长得漂亮教练也会很高兴，轻松加愉快啊。
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减肥万变不离其宗，少吃多运动才是王道。一个月瘦腿，还是有些方法可以借鉴的，但一定一定一定要坚持每天做，绝对有效。下面就来说说日常就可以做到的运动。一，深蹲主要练习大腿肌肉，它能刺激心肺功能，并且对腰部和臀部的曲线塑造有很大的帮助。动作基本是这样：
但要注意，头一定要抬起来，眼睛平视前方，背要挺直，膝关节最好不要超过脚尖。
循序渐进，刚开始的时候可以每天5分钟，后面随适应程度加长时间。二，平躺骑单车平趟床上，做蹬单车的动作，当然也要注意技巧，一定要慢，每一个动作做到你的极致，就是动作要大，包括收回，和蹬出去的伸直。每天十分钟。（你可以现在就去做一下试试，过程中用手摸你的肚子，还有大腿，小腿，是不是有点酸？）
三，双腿贴墙倒挂每天躺在床上可以把腿抬起贴到墙上，让腿和身体保持L型，如下图：
每天保持30分钟，绝对有效。四，腿部按摩你可以在每天洗澡之后，涂上润肤露，用手指关节从下往上滑过小腿外侧，力道可以大一些，让小腿有一种酸酸的感觉。大腿可以敲打外侧，俗称“敲胆经”。按摩的时候可以用一点精油，有助于腿部血液循环。
【上下半身差异很大的人该怎样瘦身/健身】
以上这些动作，每天都做一遍，相信一个月后肯定有显著成效。但是，不要以为这就够了，早点睡觉好好休息也能助于减肥。不要穿挤脚的鞋子会水肿好嘛？女孩子不要盘腿，不要二郎腿，形象不好还腿粗变形。这些这些都要牢牢记住。持续坚持，不仅可以瘦腿，气质也会变的棒棒哒，加油。（以上图片全部来自于网络）
■网友的回复
下半身肥胖的多数是下半身血液循环不流畅导致的（久坐或基因的原因），可以单纯的只训练臀部，松解腿部肌肉，疏通经络，配合训练就可以瘦了
■网友的回复
找人帮我瘦腿好吗，悬赏1w可以吗。。我因为这个问题绝望得不行了。。我现在168 100斤，腰围60肩窄腰细一大堆骨头，我臀围92，小腿37。。。如果不是真的拿下半身一点办法都没有，我也不会想要来这里发个评论找人帮我，我120斤的时候小腿38，140斤的时候小腿40，以前瘦的时候88斤小腿35。。我不想再继续减脂了，这样不是正确的，瘦下半身才是应该做的，盲目做小腿运动那些对我不行，我可能和身体有关，例如静脉不通，上热下寒之类的问题，我也不知道怎么改善，去找中医不行，他们只会跟我说，你上半身太瘦了，别想减肥了，吃胖上半身才是关键。。。。无论多久都好，我会一直在评论里等人出现的?_?
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我也是腿粗，上半身瘦，但没到这么明显
■网友的回复
骑单车，深蹲，跳绳
■网友的回复
马拉松~没有第二种运动能拯救这种身材了~
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