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『孩子健康』2岁宝宝，腹痛入院，医生提醒：3种食物最好少碰( 二 )


4、高盐食物
『孩子健康』2岁宝宝，腹痛入院，医生提醒：3种食物最好少碰
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比如薯片、卤味、腌制品等 ， 会影响到宝宝的新陈代谢 ， 自然不利于睡眠 。
为了宝宝健康成长 ， 在睡前一两个小时最好别吃东西 ， 如果实在饿 ， 可以在临睡前1-2小时吃点容易消化的水果、脱脂或低值牛奶 ， 以及全麦面包 ， 而不是要躺下了才急吼吼开吃 ， 更不能叼着奶瓶入睡 。
孩子的健康是家长一辈子需要放在心上的事情 ， 无论何时 ， 一定要给孩子最安全的营养 ， 科学选择对孩子健康有益的食物：
一、橙子
『孩子健康』2岁宝宝，腹痛入院，医生提醒：3种食物最好少碰
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维生素C是眼球水晶体的主要成分之一 ， 多吃富含维生素C的食物对眼睛非常有益 。 如果缺乏维生素C则会容易得水晶体浑浊 。
这类富含维C食物包括：桔子、橙子、柚子、柠檬以及菜花、黄瓜、青椒、小白菜、鲜枣等 。
二、食用油
孩子的饮食中 ， 食用油 ， 是不可忽视的一个环节 。
食用油中 ， 含有丰富的脂肪酸 ， 是人体所必须的一种营养物质 。
秋苏籽油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油 ， α-亚麻酸在人体内经脱氢酶和链延长酶代谢形成一系列结构较复杂的ω-3脂肪酸 ， 如EPA与DHA（俗称脑黄金） 。
『孩子健康』2岁宝宝，腹痛入院，医生提醒：3种食物最好少碰
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经常食用秋苏籽油 ， 获取充足的α-亚麻酸 ， 可以帮助儿童提高智力和视力 ， 长期食用更能起到提高身体免疫力、少生病的好处 。
据估计 ， 每日食用能提供2.1克含α-亚麻酸的植物油 ， 即可具有服用30克海鱼类相似的生物效应 。
注意：α-亚麻酸易氧化 ， 秋苏籽油尽量不要高温烹调用 ， 可直接滴在粥、汤等食物中 。 或者直接和酸奶搅拌均匀后食用 。
三、芝麻酱
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芝麻酱是很常见的调味品 ， 在营养方面 ， 芝麻酱含钙量非常高 ， 是非常好的补钙食品 。
而且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 很适合长个头时期的孩子吃 。
但其缺少维A和维D ， 可配合绿叶蔬菜补充维A ， 以及户外锻炼 ， 保证充足的阳光照射 ， 补充维生素D ， 就更好了 。
四、瘦牛肉
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瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质 ， 能为活泼好动宝宝补充血细胞所需要的营养 。
医生建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉 ， 有助于补充氨基酸 。
【『孩子健康』2岁宝宝，腹痛入院，医生提醒：3种食物最好少碰】牛肉的吃法很多 ， 可以做成牛肉饼 ， 或者牛肉面条都可以 。


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