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怎样合理安排好睡觉的时间

睡觉时间这个东西，对于我等二十出头的人来说，虽然心里知道它很重要，但就是注重不起来，一到晚上还是舍不得放下手机睡觉.......熬夜一时爽，醒来火葬场啊～～～～～每天早上睁开眼睛都觉得头疼（就算睡到自然醒也一样），就会在心里怨自己，结果到了晚上还是不会早睡......大四上学期，保完研又正值冬天，室内又有暖气，导致我懒得去实习，在宿舍窝了一个冬天，每天晚上两三点睡觉，早上九点多醒，眼睁睁看着自己的黑眼圈越来越大，然而还是控制不住不熬夜......毕竟晚上玩耍感觉很有意思，小小的快感会放大很多倍～～～～大四下学期，找了份实习，九点上班，但我们学校在六环外，每天早上需要六点多就起床，中午只有一个小时休息时间，午觉也睡不了，每天晚上到学校七点半了吧，玩手机玩不到十点就困的盯不清屏幕上的字了.......于是 每天都按时睡觉了～～所以啊，我感觉硬性制定睡觉时间表的效果真是不如外力的影响.....比如 你不得不早起......
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from内心永远一本大学①晚上一定要睡觉！就算再晚也一定要睡！不要觉得自己很精神就不睡！更不用说是熬夜看电视剧这种类似"吸毒"的事……to某些堕落中的青年attention!熬夜时大脑是不清楚的，熬夜过后身体会明显不舒服，恢复健康需要很久，这绝不是一个划算的买卖！)②晚上10点洗个冷水澡，精神好的话睡前看书(试了之后发现会更精神还是直接睡吧），闹钟放在够不着的地方早上起身去关。③安排好工作和学习，不能占用睡觉的时间（是为优雅）！我自己的血泪史高考时因为作业总是做的慢所以会拖到每天零点甚至更晚，这是绝对低效率的行为。不要看那种经常熬夜刷题的学霸就认为自己也应该这样(学霸不是一般人…也不是一天练成的，别人的成功有不可复制性，不要看别人，好好审视自己看自己的条件自己的特点自己的生活，毕竟知识是自己的经历也是自己的。正确的方法应该是训练自己提高效率，再苦再累也应该在早上，中午，下午把工作完成，晚上是休息的时候④周末出去走动，少把时间浪费在电脑和手机上。⑤待补充……
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泻药。按时睡觉，生物钟取代闹钟是最好的。出差，倒时差之类的，要合理安排时间，有一些成块的时间都可以眯一会。大约是，可以进入睡眠15分钟以上，趴个5分8分的意义不大。不要多睡，越睡越困。减少不必要熬夜，床上不要出现手机你会睡的很好。
■网友的回复
之前了解过一个方式，每天定点起床，但是睡觉时间以感觉困了为准。即使加班晚睡了，也依照正常时间起床，在其它时间找补。如第二天早睡，或者午睡一会。
■网友的回复
作为一个上班族。不考虑出差加班情况。多定闹钟多定闹钟多定闹钟
怎样合理安排好睡觉的时间
你按着这个时间走，你的生活特别规律，并且千篇一律
■网友的回复
因人而异…合适这个词本来就不是那么合适…我是晚上11点半上床，12点进入梦乡。早上7点醒。中午睡半个小时，就这样
■网友的回复
谢邀。
记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。
所以，把睡觉放在第一位去安排。
■网友的回复
为什么要邀请一个失眠症患者去回答这个问题
■网友的回复
泻药，同样是睡眠不足星人发来抱歉！
怎样合理安排好睡觉的时间
【怎样合理安排好睡觉的时间】


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