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##甘油三酯高3倍！医生说可以不吃药？原来要看是否超过5.65！

老林甘油三酯5.5！已经比正常值1.7高了3倍！
半年前找到我 ， 问我吃什么药？
我告诉他先不用吃药 。
他很惊讶 ， 说都这么高了 ， 还不吃药？
我说 ， 凡是找我看甘油三酯高的人 ， 只要不超过5.65 ， 我都不着急让他们吃药 ， 不吃药几乎都能恢复正常 。
半年过去了 ， 今天他来复查 ， 甘油三酯已经降到1.7 ， 恢复正常了！
##甘油三酯高3倍！医生说可以不吃药？原来要看是否超过5.65！
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前几期我们一直在聊胆固醇和低密度脂蛋白 ， 今天我们说说为什么甘油三酯高了 ， 可以不吃药也能正常 。
正常甘油三酯的主要功能是储存能源 ， 还有固定和保护内脏 ， 防震的作用 。
如果甘油三酯升高 ， 乳糜微粒、极低密度脂蛋白就会增加 ， 虽然甘油三酯对动脉粥样硬化直接影响不大 ， 但随着乳糜微粒 ， 尤其是低密度脂蛋白的升高 ， 就会增加动脉粥样硬化 ， 引起心脑血管疾病 。甘油三酯标准：
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空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；
1.70-2.25mmol/L为边缘升高；
≥2.26mmol/L为升高 。甘油三酯为什么会升高？
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甘油三酯的来源主要有两种：1、外源性：由食物中摄取 ， 也就是主要来源于食物 。2、内源性：也就是自身合成 。甘油三酯增高也可见于甲状腺功能减退、肾病综合症和胰腺炎、糖尿病等 。
但可以肯定一点绝大部分人甘油三酯升高 ， 都是因为饮食没有控制导致的 。
所以说发现甘油三酯升高 ， 首先是控制饮食等健康生活来控制甘油三酯：
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1、必须限油：少吃油炸食品 ， 炒菜少放油 ， 少吃动物内脏 ， 肥肉 ， 红肉等等 ， 少油少肥腻是基础 ， 这个要严格限制 。
肉类鼓励多一点鱼肉 ， 我们知道鱼油含有不饱和脂肪酸EPA和DHA能降低甘油三酯 ， 鱼油简单说就是深海鱼提炼出来的油 ， 所以多吃鱼肉利于血脂控制 。
2、主食限量：有人把油和肉都控制了 ， 可是还是甘油三酯升高 ， 这时候要看看有没有控制主食 ， 细粮馒头米饭面条吃多了在体内也会转化为甘油三酯 ， 所以 ， 主食也要控制总量 。适当增加粗粮杂粮比例 。
3、鼓励多各种各样的水果蔬菜 。
4、减少高糖食品：少吃甜品 ， 可以水果代替甜品；喝酒本身就会引起甘油三酯升高 ， 而且当甘油三酯升高的时候喝酒 ， 会增加急性胰腺炎风险 ， 所以甘油三酯升高要戒酒 。
除了饮食控制 ， 同时配合运动：坚持每周3-5次 ， 每次不少于30分钟的的有氧运动 ， 比如快走、跑步、游泳、骑车、跳操、爬山等等 。
大部分甘油三酯升高 ， 通过控制饮食和坚持运动 ， 都能恢复正常 ， 就像老林没吃药 ， 甘油三酯也恢复正常了 ， 但 必须管住嘴迈开腿 。要不要吃药：
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一般甘油三酯低于5.65的情况下 ， 暂时可以不用吃降脂药 ， 以健康生活为主 ， 控制饮食加强运动、控制体重后 ， 几乎都能恢复到正常 。
当大于5.65mmol/L ， 因为会有急性胰腺炎风险 ， 急性胰腺炎也是一个要命的疾病 ， 所以高于5.65最好服用贝特类药物 ， 当降到一定水平药物可以停用 ， 以后主要还是要靠饮食和运动 。甘油三酯升高预示着生活不健康：


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