「早餐」一个星期，我偷偷的瘦了3斤，不运动不饿肚子躺着瘦，好开心！
减肥是女人一生的事业 ， 经常听到人们说：管住嘴 ， 迈开腿 ， 在千千万减肥方法中 ， 都逃不出这两招 ， 本来不是一件急于求成的事 ， 如果方法不当 ， 就算瘦了 ， 体重明显下降 ， 也不一定美 ， 不一定健康 。经过一个冬天 ， 大多数人多多少少会长几斤肉起来 ， 当然我也不例外 ， 胖了10斤 ， 春暖花开的季节 ， 厚厚冬装脱下来换上轻薄春装 ， 肥肉再也遮挡不住 ， 减肥列入日常 ， 我要瘦回去 。
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不吃饭、节食、饿得肚子发慌是减肥最低的门槛了 ， 相信很多人第一次减肥是尝试了此方法 ， 体重是降下来了 ， 如果继续这样下去会发现皮肤松垮 ， 精神状态不好 ， 饿下来的瘦会营养不良 ， 就算体重上的数字降下来了 ， 实际没有多大意义 。选对方法很重要 ， 在减肥的路上才能少走弯路 ， 我开始从一日三餐调整 ， 勤快地做家务 ， 在路上能步行尽量就步行 ， 没有刻意去运动 ， 而且还吃得饱饱的 ， 也不馋 ， 晚上按时躺床上睡觉 ， 一个星期过去 ， 称了下偷偷的瘦了3斤 ， 不运动不饿肚子躺着瘦 ， 好开心！看了一下手机中正好有某一天的三餐美食 ， 分享出来 ， 希望对需要的朋友有帮助 。
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早餐：煮黑玉米、西红柿鸡蛋豆腐汤早晨时间紧张 ， 基本上是以快速的早餐来解决 ， 黑糯玉米在锅里煮5分钟 ， 烧了一份货真价实的汤 ， 说起来是汤 ， 其实里面的豆腐西红柿鸡蛋 ， 实打实满满的料 ， 在做法上锅中直接放入清水 ， 然后加入切成小块的豆腐和切小西红柿熬煮两分钟 ， 鸡蛋打成蛋花 ， 快熟的时候撒入葱花 ， 淋入橄榄油和盐 ， 很美味的一道早餐 ， 简单又不缺营养 ， 吃下去饱腹感强 ， 不饿 ， 满足一上午的营养需求 。
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【「早餐」一个星期，我偷偷的瘦了3斤，不运动不饿肚子躺着瘦，好开心！】午餐：黑玉米、韭菜肉馅饺子、鸡肉块、杂蔬饺子里面含有肥肉 ， 脂肪含量比较高 ， 所以只吃了两个 ， 主食太少 ， 又加了半个黑玉米来弥补 ， 同时也实现了粗细搭配 ， 蛋白质的食物是卤过的鸡肉块 ， 去了皮的纯瘦肉 ， 太香了 ， 蔬菜的食物不能少 ， 基本上占了一餐的大部分 ， 西兰花紫甘蓝大头菜 ， 在煮饺子的水里面煮熟 ， 然后配了一份蘸料 ， 营养美味二者兼得 ， 香喷喷的美食 。
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晚餐：大米饭、豆腐杂蔬虽然说和粗杂料相比起来大米饭的热量要高一点 ， 饱腹感偏差点 ， 但是吃的量比较少 ， 只有自己一拳头 ， 配了一份木耳、海带、冬瓜、豆腐、香菜、西红柿烧出来的大杂烩 ， 晚上不会饿肚子也不会馋 。除了一日三餐正常吃之外 ， 在上午10:00左右喝了一盒纯牛奶 ， 吃了一个苹果作为加餐 ， 在下午的加餐是一个橘子 ， 女性一般都是比较喜欢吃水果的 ， 怎么少得了 ， 这样既满足了每天水果需要 ， 又不会过量 。不是说每一天都这样子吃 ， 会换不同食物搭配 ， 在做法上也能够满足口感 ， 美食与美味二者兼得 。
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