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「」睡前如何进行减肥瑜伽练习

「」睡前如何进行减肥瑜伽练习
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每一个人都希望自己可以保持一个苗条健康的身材 ， 所以在日常 当中尽可能的想尽方法 ， 当初自己维持身材 ， 如果是肥胖的话会不惜任何的代价想要达到减肥的目的 ， 可事实上很多人的方法是不健康科学的 ， 下面我们要去了解的是如何在睡前进行减肥瑜伽练习 ， 帮助你可以达到减肥的目的 。
「」睡前如何进行减肥瑜伽练习
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如果是属于肥胖那么减肥是必要的一个工作 ， 但是我们一定要遵守一个方法还有原则 ， 只有这样才才可以真正有效的帮助自己达到减肥的目的 ， 而且还是建立在不损伤自己身体的基础上 ， 是每个人都需要注意的一个问题 。
一、抬腿
减肥重点是腹部、臀部 。
抬腿瘦腹臀
动作
首先你要找到一个可以坐下的地方坐下来 ， 然后伸直你的双腿 ， 此时要注意将双腿分开 ， 之后就可以抬起双腿使之与地面平行了 。在保持这个姿势的同时 ， 双脚要用力的合拢 。之后放下双腿重新开始这套动作 。3到5次的重复即可 。
二、拱桥
减肥重点是手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢
动作
A俯卧 ， 后背绷直 ， 用前臂和脚趾支撑身体 ， 颈部与后背在一条直线上 。B向上抬起臀部 ， 使身体成倒V字状 ， 头在双臂之间 。保持姿势放松 。缓慢回到动作A 。重复5-10次 。
「」睡前如何进行减肥瑜伽练习
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三、下压
减肥重点是腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
【「」睡前如何进行减肥瑜伽练习】动作
脸向下 ， 趴在长椅上(床沿) ， 左脚放在地面上 ， 左脚尖与肩在一条垂直线上 ， 向后伸右腿 ， 挺胸 ， 双手支撑起身体 。
其实在生活当中我们经常会听到人家说要减肥 ， 但是却并不是所有人都可以达到减肥的效果 ， 有的人尝尽各种方法都没有作用只是徒劳 ， 所以希望大家可以尝试一下这些睡前瑜伽 ， 相信一定可以帮助你有一个好睡眠 ， 而且还能起到减肥的作用 。
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