#瘦身#想要优雅的身姿？坚持4式瑜伽练习，练出柔软腰身( 二 )
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瑜伽前屈扭转式 ， 从下犬式开始进入 ， 双腿继续分开约3倍肩宽 ， 左手从后抓住右脚踝的同时带动上身往右腿靠拢 ， 右侧腹部紧贴右腿 ， 右手从后背伸往左侧抓住左大腿 ， 头部略微抬起 ， 左侧耳朵贴着右小腿胫骨 ， 保持双腿站直 ， 保持呼吸的顺畅 ， 坚持5~8次呼吸后 ， 将上身扭转至左侧练习 。前屈扭转式在加强对腰腹部锻炼的同时也能加强对髋部和腿部的锻炼 ， 有利于提升髋部灵活度和腿部柔韧度 。
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其实女神说的就是一个很简单的东西 ， 主要是看我们身材、气质 ， 身体要足够纤细 ， 多做上面这些拉伸的动作 ， 身体柔软下来的话 ， 看起来自然就会变得更加有女人味了 。
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