对症■别盲目补维生素，对症进补是关键，一份清单请收好
北京联盟_原题是：别盲目补维生素 ， 对症进补是关键 ， 一份清单请收好
维生素是我们人体中所必需的一种物质 ， 它包含的种类也是比较多 ，维生素A、B族维生素、维生素C还有维生素E等等 ， 不同的维生素 ， 作用也是不同的 ， 不过都是身体所需的 。我们平时的生活中 ， 最常听到就是补充维生素C或者是维E 。
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维生素的补充是帮助身体的免疫力 ， 对身体有利 ， 有一定的好处 ， 不过很多时候我们的身体并不缺维生素 ， 若是胡乱的补充 ， 也是会维生素过量 ， 对身体造成一些损害 ， 需要根据自己的情况 ， 缺啥补啥 。什么样的人需要补充维生素？
只要平时正常饮食 ， 不挑食的人 ， 一般是不缺少维生素的 ， 对于一些特殊的人群 ， 比如因为工作的缘故 ， 需要长时间的盯着电脑 ，眼睛时常会感觉到疲劳 ， 有干涩的情况 。还有一些平时经常会感觉到 皮肤干燥的情况 ， 这类人群日常需要注意补充维生素A ， 有助于改善身体的不适 ， 大家在补充的时候 ， 不一定直接服用维生素A片 ， 可以吃点 胡萝卜、南瓜、动物内脏就可以补充了 。
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B族维生素的种类繁多 ， 在食用的时候要注意 ， 根据自身的情况选择 ， 当身体出现脚气病、全身无力 ， 还会感觉到心脏不适时 ， 可以补充点维生素B1 。对于一些时常有口腔溃疡的人群 ， 可以适当的补充维生素B2 ， 可以吃点 杂粮、谷类、蛋类等等 ， 含有一定的B族维生素 ， 改善身体的不适 。
而 维生素C算是我们最常补充的一种物质了 ， 它的效果比较多 ， 有助于改善血液的 ， 帮助提高伤口愈合的速度 ， 并且还可以帮助身体清除体内的自由基 ， 延缓皮肤的衰老 。对于一些有异常出血 ， 牙龈疼痛 ， 以及皮肤上斑点变多的人群 ， 可以适当的补充一些维生素C ， 直接吃一些维生素C片 ， 也可以食补 ， 吃点 苹果、猕猴桃、草莓以及当季的蔬菜 ， 帮助补充身体所需 ， 对健康有利 。
维生素E是不少女性常会吃的一种营养素 ， 是帮助延缓衰老的 ， 它也确实有这样的效果 ， 对于一些皮肤干燥、身体常出汗以及精力不佳的人群 ， 可以适当的补充 ， 改善身体的不适 ， 可以吃点 豆制品、粗粮以及一些植物油中补充 。
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对于上了年纪 ， 正处于更年期女性以及正在孕期的孕妇 ， 需要增加维生素的摄入 ，叶酸、维生素E还有维生素C等等都需要适量的补充 ， 身体的需求量比较大 。对于正常人群来说 ， 是不需要补充太多 ， 避免出现维生素过剩的情况 ， 反而会加重身体的代谢负担 ， 不利于发展 。
【对症■别盲目补维生素，对症进补是关键，一份清单请收好】维生素是不错的一种物质 ， 身体的运作离不开 ， 而且只能通过外在的补充 ， 身体是不能自己产生的 ， 所以要注意平时的饮食合理 ， 每天的三餐营养要均衡 ， 不要挑食 ， 基本就不会缺的 ， 对于一些特殊的人群 ， 孕妇、更年期的女性或者是正在长身体的小孩 ， 可适当增加 。
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