【小兔与小猴】胎儿发育成熟关键期，孕妇吃好零食，宝宝聪明长得快，孕28-36周
有位妈妈这样形容她的孕期感受 ， 她说 ， “怀孕就像放风筝 ， 放松了怕它飞走 ， 收紧点又担心它掉下来 ， 就这么纠结地牵扯着 。 一点风吹草动就紧张不已 ， 也不知道哪里来的这么多担心 ， 即使孕检通过了还是会有各种焦虑 。 ”
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随着孕周的增加 ， 准妈妈们肚子越来越大 ， 宝宝发育也越来越快 。 到了孕28周以后 ， 胎儿发育更是到了成熟的关键期 。
在这期间 ， 胎儿的脂肪数量激增、皮下脂肪不断囤积 ， 大脑发育也进入了黄金阶段 ， 身体各方面的变化都很大 ， 需要的营养物质也很多 。 幸运的是 ， 准妈妈这段时间的妊娠反应倒是好了不少 ， 胃口也不错 ， 想着多吃点 ， 给宝宝多补充补充营养 。
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今天 ， 给大家分享4款适合孕后期的零食 ， 营养价值高还不用担心宝宝发育过大成为巨大儿 ， 影响到顺产哦！
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牛油果：
牛油果原产于墨西哥和中美洲 ， 后在加利福尼亚州被普遍种植 。 虽然有点小贵 ， 但不得不说牛油果的营养价值高 ， 富含丰富的维生素E和铁 ， 能促进血液循环 。 而且 ， 每100g牛油果中含有84微克的叶酸 ， 对胎儿发育很有好处 。 另外 ， 牛油果还是高钾食物 ， 能帮助孕妈妈缓解孕期水肿 ， 将体内多余的水和盐排出 。
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蓝莓：
拥有“超级食品”的蓝莓富含维生素和花青素 ， 是优质的天然抗氧化剂 ， 能对抗自由基 ， 促进血液循环 ， 保持血管壁的弹性和血管内壁的光滑度 ， 此外 ， 蓝莓也含有膳食纤维和蛋白质、脂肪等营养物质 ， 能补充孕妇和胎儿的营养 。 同时 ， 蓝莓还有护眼明目的作用 。
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酸奶：
我们肠道中寄生着多种细菌 ， 但并不是所有的细菌都是有害的 。 比如益生菌 ， 它就是保护我们肠道健康的一种健康菌群 ， 平时多喝酸奶 ， 其所含的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。
孕后期 ， 因为肠胃受到挤压 ， 很多准妈妈都有便秘的问题 ， 而酸奶能够产生大量的短链脂肪酸 ， 促进肠胃蠕动 ， 能有效缓解便秘 。 另外 ， 酸奶中还有丰富的钙、蛋白质和维生素B2 ， 既能促进胎儿生长发育 ， 又能满足准妈妈长胎不长肉的愿望 。
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坚果：
说到营养价值高的零食 ， 就不得不说到坚果 。 富含Ω-3脂肪酸的核桃 ， 对胎儿的大脑发育有益；含铁丰富的黑芝麻、南瓜子对孕晚期血液需求量增加绝对是锦上添花；还有开心果、松子、腰果、碧根果……营养都十分丰富 。 孕妈妈若能适量吃些 ， 对胎儿的健康发育大有裨益 。
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本文小结
孕后期是胎儿各方面逐渐发育成熟的关键词 ， 准妈妈们在饮食上依然要坚持三餐规律 ， 搭配合理 。 米饭、面条、鱼类、蔬果都要吃点 ， 不要给宝宝“挑食”的榜样 。 在保证营养的同时 ， 也要关注宝宝是否发育过头了哦 ， 胎儿过大对想要顺产的宝妈会造成影响 。 零食很美味 ， 可不要贪多哦！
【【小兔与小猴】胎儿发育成熟关键期，孕妇吃好零食，宝宝聪明长得快，孕28-36周】---------
孕后期你最钟爱哪种零食呢？
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