「育儿网」多吃这4种食物，少吃这些...，想让宝宝更聪明
每位家长都希望自己的宝宝有一个聪明大脑 ， 在将来的求学生涯中可以轻松应对 。
那么下面这些事情 ， 你先得了解一下：
【「育儿网」多吃这4种食物，少吃这些...，想让宝宝更聪明】婴幼儿从食物中获得的60%的营养都用于脑部发育 ， 而学龄儿童的数据是25% 。 由此可见 ， 想要给孩子一个健康大脑 ， 正确地喂养尤为关键 。 比如很多孩子会有注意力缺失障碍的问题 ， 就是因为脑部营养不良造成的 。
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肯定有人会问吃些什么好呢？
下面大王就给大家推荐4款保证宝宝大脑发育的食物 。
01海鱼
海产品是最佳的健脑食品 。 孩子5岁前 ， 是他脑部发育最重要的时间段 。 而海产品中富含的ω-3脂肪是构成细胞膜和髓磷脂的基本材料 ， 能够增强神经传递信息的速度和效率 ， 有助于解决孩子的注意力和学习问题 。
02蓝莓
蓝莓的深蓝色果皮中充满了植物营养素类黄酮 ， 它们能让宝宝的血脑屏障保持健康 。 血脑屏障是脑细胞和供血系统之间的一道薄膜 ， 像一个过滤器一样阻止有害物质进入大脑 ， 同时让健康物质通过 。 除此以外 ， 蓝莓能够增强神经递质的功能 ， 提高孩子的反应能力 。
03绿色蔬菜
许多绿色蔬菜也富含ω-3 。 比如菠菜、白菜、芦笋和莴苣 。
04坚果
坚果同样富含ω-3 。 其中以核桃为甚 。
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tips1：
学龄前的孩子 ， 吃整个坚果有可能会有噎住的风险 。 家长可以考虑将坚果打碎或是以坚果酱代替 。
tips2：
tips2：花生和花生酱建议2岁以后开始吃 ， 以防孩子花生过敏 。
有聪明食物 ， 就有垃圾食物 。 许多化学食品添加剂如果过量食用 ， 就会损坏孩子脑细胞中“线粒体”的部分 ， 让神经递质的活动失衡 。
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如果你给孩子的食物中有以下这些 ， 建议让孩子少吃为妙：
阿斯巴甜BHT(二丁基羟基甲苯)及其它防腐剂纤维含量低的碳水化合物食用色素氢化油水解植物蛋白加糖饮料味精为了宝宝的健康 ， 家长还是尽量选择纯天然的食物 ， 少让孩子摄入那些加工食物吧 。
除了以上这些食物 ， 家长最好帮助孩子养成以下这些习惯 ， 同样有助于孩子的大脑发育：
1少食多餐
因为大脑无法储存葡萄糖 ， 所以它需要稳定的糖原 。 对脑部发育来说 ， 稳定的血糖意味着稳定的神经机能和情绪 。 稳定的胰岛素水平 ， 也能保证孩子身体各项机能正常运作 。
2吃好早餐
很多儿童为了可以多睡觉或赶时间上学而不吃早餐 ， 殊不知此举对健康危害很大：
经过一夜消耗 ， 昨天晚餐补充的能量已经所剩不多 。 人的大脑处于严重缺乏营养的状态 。 难免精力不集中 ， 无法有效的学习 。 大量的观察和统计表明 ， 不吃早餐的儿童 ， 在早晨第二节课时 ， 就无法将观察力和注意力集中在课程上了 ， 还会做一些小动作 。
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3运动
运动是最好的健脑方式之一 。 人体在运动时 ， 血液流向大脑 ， 更多血液也就意味着更多的营养 。 同时 ， 运动时身体释放出神经生长因子 ， 有助大脑发育 。 此外 ， 运动可以保持胰岛素的稳定 ， 大脑始终能够得到充足的养料 。
说了这么多 ， 希望能够帮到大家 。 也希望下一代的孩子智慧远超我们 ， 在科研事业上大展宏图 ， 让世界人民不再囿于疫情之苦吧 。
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