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游泳+健身+部分控制饮食可否减肥

会的，坚持下来就是会瘦的！
■网友的回复
肉食动物猪肉可以少吃点，脂肪含量高，建议可以吃些鸡肉或者牛肉的。烤肉和火锅也是要少吃，热量太高，不适合。多吃点水果蔬菜，少油少糖少盐，低脂低热量的东西。首先我们要知道造成平台期的原因
1、消耗和摄入持平
2、肌肉增长
3、身体自我封闭调控
【游泳+健身+部分控制饮食可否减肥】 4、训练方式没有变化这一点可以特别强调，举例：营员进营时应该是5kg哑铃臂弯举10次三组，出营时应该能达到10kg哑铃10次三组，这是证明肌了增长的最好方式，并且调控训练方式与训练周期密切相关。
那么我们要做的就是下面的
1、调整心态（好的心态才有好的新陈代谢，要不我们经常说大笑也能减肥）
2、调整训练计划饮食计划（加大训练量、训练强度或者训练项目，降低热量摄入）
3、关注身体围度。（肌肉增长会让你不减体重的同时围度变得更小）
■网友的回复
你如果能坚持下来，绝对能减的，一般情况下，减肥都是跪在坚持的，祝你成功


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