陪宝宝写日记@而我只是个喂奶工具，新手妈妈崩溃大哭：宝宝最宝贝( 二 )
很多妈妈从生产的压力中解放出来 ， 却又在宝宝出生后投入到宝宝的教育成长压力上 。 经济能不能够给孩子提供一个美好的未来？自己应该采取怎样的教育方式？宝宝会不会不健康？这些压力会无形之中加重妈妈的抑郁情绪 ， 造成心态不稳定；
文章图片
除了妈妈自身的原因 ， 还有来自外在环境的原因 。
家人对于妈妈的关心与照顾是否周到？妈妈的营养补充是否充足？有没有给妈妈营造一个良好的休息环境？知否经常性地责怪妈妈对于宝宝的关注度不够或是奶汁不充分？两辈人生活在一起的生活观念 ， 育儿方式是否存在很大的差异？有没有与妈妈对宝宝的教育与照顾方式进行讨论？这些看似不起眼的小事不仅会影响到妈妈的休息于产后恢复 ， 更会对妈妈的心情产生影响 。
所以 ， 对抗与预防产后抑郁症 ， 绝不应该是只有妈妈一个人在战斗 ， 家人应当给予妈妈足够的支持来帮助她顺利度过这段抑郁时期 。
文章图片
03.对于新手妈妈来说 ， 如何排解抑郁情绪？家人应当给予怎样的支持？
1.运动 。
运动能够产生多巴胺 ， 这种激素是大自然赐予人类天然的“兴奋剂” ， 处于焦虑抑郁情绪中的妈妈们又可以采取运动的方式让自己快乐起来 。 坐月子期间不适宜高强度大幅度的运动 ， 妈妈们可以采用慢走 ， 散步的方式 。 还有一些拉伸性的产后瑜伽也可以帮助妈妈排解心中不愉快的情绪 。
文章图片
2.培养兴趣转移注意力 。
妈妈们很容易陷入对宝宝未来的担忧中 ， 这个时候就可以采用注意力转移法 。 感觉自己不高兴情绪低落的时候 ， 就可以进行一些自己喜欢的项目 ， 比如看书 ， 听音乐 ， 下棋等方式 ， 让注意力从糟糕的情绪上转移开来 ， 就能够让自己的心情很快地平复下来 。 或者可以通过电话或上网的方式与有相同情况的宝妈们一起交流 ， 在与人的交往中转移注意力 。
文章图片
3.自我暗示 。
妈妈不要因为患有产后抑郁症而担心 ， 或是因沉溺在抑郁情绪里 。 要明白产后抑郁症是一种很正常的现象 ， 并且会随着时间而自愈 ， 放下对自己产后抑郁症患病现状的恐惧；还应该不断暗示自己 ， 给自己信心 ， 能够将宝宝健康地抚养长大 ， 告诉自己克服了生育的恐惧已经很棒了 。 通过不断地自我暗示 ， 尽快地适应少女到母亲角色的转变 。
文章图片
对于家人来说 ， 要及时与妈妈沟通 ， 了解她情绪的产生与想法；不用言语行为向妈妈施压 ， 体谅她的难处；对于教育方式及时沟通以达到一致；同时要提供给妈妈充足的营养与休息环境 ， 帮助妈妈照顾宝宝 。
看完以上 ， 你还有哪些治疗产后抑郁症的小妙招？欢迎在评论区说出你的观点！
推荐阅读
![[西安新闻号]你有“血铠甲”，我有“金刚钻”，高转速“劈”开堵塞动脉](http://ttbs.guangsuss.com/image/aadf19cbff73b3bbd9ecb6bbf676df1c)
- 家有萌娃娃守护宝宝必学技能，准妈妈必知的3种听胎心方法
- 好妈妈微课堂注意这些细节，小儿推拿李波：宝宝第一口辅食吃什么？初加辅食
- 就酱可能吧容易被“假朋友”利用，不妨看下你晒过吗？，宝宝这3张照片别晒
- 童童妈养儿记用奶水给宝宝“洗白”，结局太坑娃，奶奶担心宝宝太黑娶不到媳妇
- IF枕边育儿幼儿园接宝宝放学的''潜规则''，对TA有哪些伤害呢？，马上开学了
- 90新生日记还有尴尬晓得不，你以为十月怀胎就是当“十月皇后”？孕期除了苦
- 孕育乖宝宝抓住了也是易孕体质！，排卵期的四大症状
- 团子妈育儿比宝宝还喜欢“耍赖”，却培养出小暖男，“戏精姑姑”带娃有一套
- 且行且景宝宝从多大开始看书好？如何培养宝宝的阅读习惯？
- 西红柿妈妈马丽怀里抱着宝宝官宣当妈，成功的女人总是爱与事业同行，母亲节