#糖尿病,糖尿病饮食#糖尿病患者营养膳食的6点注意原则！让糖友提高自身抵抗力
对于糖尿病患者 ， 血糖控制不佳是会降低其抵抗力 ， 并可能与传染病并发 。目前正处于新冠病毒疫情防控特殊时期 ， 糖尿病患者属于易感者 。因此居家的话应做到营养平衡 ， 保持血糖稳定 ， 提高自身抵抗力 ， 降低染上病毒的风险 。
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糖尿病患者营养膳食有哪些注意原则？
1.吃动平衡 ， 保持血糖稳定
吃动平衡就是 ， 我们除了摄入身体需要的营养 ， 平时也要通过运动去消耗食物中多余的能量 ， 这样让我们身体各机能都达到平衡 。因此糖友宅在家的这段时期 ， 每餐后可以在家中散步20-30分钟 ， 也可以根据自己的条件练练太极拳 ， 这样是有利于控制餐后血糖 ， 保持健康体重 。
2.主食注意粗细搭配
主食主要指的是富含碳水化合物的食物 ， 比如谷物、薯类、杂豆等 。不同的主食 ， 其餐后血糖反应是不一样的 ， 比如白米饭会比糙米的含糖量高 。所以糖友可以吃点糙米饭或者杂粮饭 ， 粗细搭配 ， 但注意不要多吃 ， 才利于餐后血糖控制 。
3.多吃新鲜蔬菜和水果
糖友建议餐餐都有蔬菜 ， 由于蔬菜能量密度低 ， 膳食纤维含量高 ， 多吃点蔬菜是比较有利于降低混合膳食的血糖指数 。此外 ， 两餐之间适量选择低血糖指数水果 ， 比如柚子、橘子、梨、苹果、猕猴桃、草莓等 。如果血糖控制的不好 ， 建议先不要吃水果 。吃水果的时间一般是在午睡后或者晚睡前 。
4. 适量吃鱼 ， 禽 ， 蛋和动物肉 ， 限制加工肉类
高蛋白质的食物比较容易有饱腹感 ， 也有利于控制食欲 ， 所以糖尿病患者可以多吃一些高蛋白食物 ， 比如牛奶、鱼虾、鸡蛋、大豆等 。对于加工类食物 ， 油炸 ， 烘烤食物 ， 热量是比较高的 ， 糖友应杜绝这类食物的摄入 。
5.戒烟酒 ， 清淡饮食
对于糖尿病患者 ， 特别需要避免饮酒 ， 尤其是白酒 。平时 ， 也要注意清淡饮食 ， 烹饪方式可以选择少油 ， 少盐 ， 少糖 。每天还需保证足够的饮水量 ， 提倡饮用白开水、茶水或者咖啡 。
6.注重自我管理 ， 定期监测血糖
很多糖尿病患者饮食不注意的话 ， 都有可能影响到血糖升高 。所以需要定期监测血糖 ， 才有利于发现血糖值 。如果血糖不稳定 ， 应增加监测血糖的频次 ， 病情严重者 ， 应及时到医院就医 。
【#糖尿病,糖尿病饮食#糖尿病患者营养膳食的6点注意原则！让糖友提高自身抵抗力】总的来说 ， 即使是疫情特别时期 ， 糖友居家的话也要注意营养膳食 ， 定期检测血糖 。若血糖得不到控制是容易引起很多并发症 ， 因此糖友需要引起注意 ， 平时多加关注血糖的情况 ， 以免病情发展严重而危害身体健康 。
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