『锻炼方法』教你几招，轻松暴瘦30斤?！6个动作练出性感身材?
【『锻炼方法』教你几招，轻松暴瘦30斤?！6个动作练出性感身材?】瘦是一种什么体验？
先来说说减肥的误区 。
有些人为了瘦下来选择了绝食！还会选择吃减肥药 ， 这两种是最常见的减肥误区 。
绝食：让人精神不振 ， 让人干什么事都没有没劲 ， 容易让人患上厌食症 。长期的绝食会使人产生厌食或是不想吃东西 ， 让人对食物提不起兴趣 ， 体内所产生的毒素 ， 会一点一点的在体内不断的囤积长期以往会使人上火 ， 会使人产生便秘 。人的气色会变差 ， 与此同时很多疾病也会找上你 ， 一但回复正常吃还可能导致暴饮暴食 ， 让自己的变得比以前更胖 。
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减肥药：俗话说是药三分毒 ， 减肥药也是不例外的 ， 虽然说减肥药能够一定程度上帮助减肥 ， 但是如果服用过多减肥药 ， 对身体的健康也是不利的 。服用减肥药多会出现腹泻的症状 ， 其实这减去的只是体内的水分 ， 并不是减去的脂肪 ， 一旦停药以后 ， 可能会出现立刻反弹的情况 。而且服用减肥药 ， 甚至还可能会出现过敏、浑身乏力之类的现象 。若是想要减肥 ， 建议大家最好是选择健康的方式进行减肥 ， 比如进行适度的运动 ， 控制自己的饮食 ， 千万不要随便滥用减肥药 。
我来推荐几个简单又有效的方法
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那些单纯靠节食瘦身的小伙伴们 ， 醒醒吧！运动和饮食必须相互配合 ， 才能达到健康瘦身的目的！我来推荐几个简单又有效的方法！
1：爬楼梯 ， 每日坚持10分钟 。
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爬楼梯的效果非常明显 ， 不仅能够减肥 ， 还能锻炼体能 。今天起 ， 少用电梯 ， 多爬楼 。
一级波比跳：30秒一组 ， 2-4组 。
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二级波比跳：30秒一组 ， 2-4组 。
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三级波比跳：15个一组 ， 2-4组 。
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四级波比跳：15个一组 ， 2-4组 。
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五级波比跳：15个一组 ， 2-4组 。
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六级波比跳：12个一组 ， 2-4组 。
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波比跳是一个全身燃脂的训练 ， 贵在坚持 ， 没有快速的方法 ， 只有坚持才是胜利 。
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