【搜狐新闻】每天坚持1分钟平板支撑，身体会怎样？5件喜事可能“不请自来”
【【搜狐新闻】每天坚持1分钟平板支撑，身体会怎样？5件喜事可能“不请自来”】健康养生 ， 快乐生活 ， 这里是健康播报机 ， 我是健康达人 ， 带你一起科学养生！
随着生活节奏的加快 ， 工作压力的增大 ， 很多人在平时根本没有运动和锻炼的时间 ， 长期如此的话很可能会严重影响到体内的血液循环 ， 导致抵抗力和免疫力下降 ， 身体长时间处于亚健康的状态 。 而每天抽出一分钟的时间做一下平板支撑 ， 对于养生保健能够达到非常好的效果 。 每天1分钟平板支撑 ， 坚持一个月 ， 可能会悄悄收获这5个好处！
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每天坚持1分钟平板支撑 ， 身体会怎样？5件喜事可能“不请自来”
保护脊椎 ， 避免受伤
在做平板支撑的时候 ， 全身的肌肉和骨骼都要紧张起来 ， 在无形当中加强了你肌肉的力量 ， 而且还能够帮助保护你的脊椎 ， 避免出现受伤 。 尤其对于上班族来说 ， 这项运动消耗时间短 ， 却功能非常的强大 ， 如果坚持一段时间 ， 你会发现背部疼痛感会逐渐的消失 。
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提高基础代谢率
不要小看平板支撑这项运动 ， 它虽然看起来比较简单 ， 但是效果却是非常强大的 ， 在做这项运动的时候 ， 全身都需要参与运动 ， 能够帮助促进体内的血液循环 ， 提高新陈代谢速率 ， 能够加速体内脂肪的燃烧和消耗 ， 对于减肥瘦身能够起到非常好的效果 。
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改善不良体态
随着科技的发展 ， 现在很多的工作都需要与电脑打交道 ， 所以就出现了很多的久坐上班族 。 如果久坐时姿势不对 ， 很可能会出现驼背、弯腰、颈椎向前突出的情况 ， 这样就会严重影响着你的颜值 ， 让你体态全无 。 而每天坚持做平板支撑能够改善你的脖颈、肩膀 ， 胸部 ， 对于这些地方有明显的矫正功效 ， 能够改善不良的体态 ， 让你更加的有气质 ， 身体更加的健康 。
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增强身体平衡能力
平板支撑这项运动能够有效的帮助你找到自己的重心 ， 能够让身体变得更加的平衡 ， 所以在锻炼的过程中无形之间就增强了身体的平衡能力 ， 更加有利于促进身体各个肌肉之间的协调功能 。
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改善紧张的情绪
很多人在工作和生活的过程中会出现巨大压力的情况 ， 使人的神经就会变得非常的紧绷和紧张 ， 如果长期拥有紧张的情绪 ， 对身体的健康也是非常不利的 ， 而做平板支撑对于改善人紧张的情绪具有非常好的效果 ， 能够帮助促进体内的血液循环 ， 更好的舒张身体的肌肉和神经 ， 对于缓解不良的情绪具有非常好的功效 。
所以只要坚持运动下去 ， 你的身体会有很大的改变 ， 想要了解更多有关健康养生小知识 ， 欢迎关注小编 ， 感谢您的阅读和支持 。#平板支撑#养生#肌肉收藏
提高基础代谢率
不要小看平板支撑这项运动 ， 它虽然看起来比较简单 ， 但是效果却是非常强大的 ， 在做这项运动的时候 ， 全身都需要参与运动 ， 能够帮助促进体内的血液循环 ， 提高新陈代谢速率 ， 能够加速体内脂肪的燃烧和消耗 ， 对于减肥瘦身能够起到非常好的效果 。
改善不良体态
随着科技的发展 ， 现在很多的工作都需要与电脑打交道 ， 所以就出现了很多的久坐上班族 。 如果久坐时姿势不对 ， 很可能会出现驼背、弯腰、颈椎向前突出的情况 ， 这样就会严重影响着你的颜值 ， 让你体态全无 。 而每天坚持做平板支撑能够改善你的脖颈、肩膀 ， 胸部 ， 对于这些地方有明显的矫正功效 ， 能够改善不良的体态 ， 让你更加的有气质 ， 身体更加的健康 。
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