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运动@今天教你通过9个问题揪出帕金森病，并用7个运动锻炼全身肌肉

世界上有三样东西隐藏不了 ， 咳嗽、贫穷和爱情 。而罹患帕金森病这件事 ， 也是很难隐藏的秘密：不停颤抖的手 ， 面具一样僵硬的脸 ， 这些症状都是这个「慢性癌症」醒目的旗帜 。近年来对北京、西安、广州、等大城市的调查结果显示 ， 我国的帕金森病患者人数已经超过了200万 ， 而且还在继续攀升 。
【运动@今天教你通过9个问题揪出帕金森病，并用7个运动锻炼全身肌肉】帕金森病一般不会自然缓解 ， 而且不经规范治疗 ， 病情进展往往较迅速 ， 大约5-10年就会严重影响工作和日常生活 。最终绝大部分帕金森病患者的活动都只能局限在家中或病榻上 ， 生活质量急剧下降 。因此 ， 早期识别帕金森病、及时治疗、延缓疾病进展就显得特别重要 。
运动@今天教你通过9个问题揪出帕金森病，并用7个运动锻炼全身肌肉
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今天教你通过9个问题揪出帕金森病 ， 并用7个运动锻炼全身肌肉 。
9个问题“揪出”帕金森病
这套国际上通用的自测题能帮助我们快速发现帕金森病 。
1.你从椅子上起立有困难吗？
2.你写的字是不是比以前小了？
3.有没有人说你的声音比以前小了？
4.你走路容易跌倒吗？
5.你的脚是不是有时突然像粘在地上一样抬不起来？
6.你的表情是不是没以前那么丰富？
7.你的胳膊或者腿颤抖吗？
8.你自己系扣子困难吗？
9.你走路时是不是脚拖着地走小步？
每个问题如果回答“是”就计1分 ， 如果总得分超过3分 ， 建议您马上到医院 ， 找有经验的医生通过体检、CT等方式做进一步检查 。早发现 ， 早治疗 ， 才能取得更好的疗效 。
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7个运动 ， 减缓帕金森病进展
得了帕金森病 ， 除了要遵医嘱服用药物以外 ， 注意康复锻炼也很重要 。王嘉麟推荐了7种康复锻炼方法 ， 训练到全身各处肌肉关节 ， 可以帮助患者提高生活能力 。
1、头部运动：患者端坐位 ， 头由中立位缓慢向后仰至最大幅度 ， 然后慢慢向前低头至最大幅度 ， 头于中立位向右后方看于最大幅度 ， 然后再缓慢向左后方看 ， 各重复10次；头由中立位缓慢向右肩上靠至最大幅度 ， 然后再缓慢向左肩靠至最大幅度 ， 重复10次 。
2、表情训练：练习时最好对着镜子做 ， 鼓起脸颊并慢慢做吹气练习 ， 重复10次；撅嘴和咧嘴练习 ， 重复10次；下颌张开、闭上 ， 重复10次 。
3、上肢和肩部的锻炼：患者端坐位 ， 两臂伸直分别从体前和体侧上举至头顶上并坚持10秒钟 ， 双手伸直 ， 背后相扣 ， 往后拉至最大幅度并坚持10秒钟；两臂伸直 ， 从前向后和从后向前在体侧进行环绕运动 ， 反复10次 。
4、手指训练：患者伸直掌指关节 ， 展平手掌 ， 一只手抓住另一只手的手指向手背方向掰压 ， 将手心放在桌面上 ， 尽量使手指接触桌面 ， 反复做握拳和伸指的动作 。
5、平衡协调锻炼：患者中立位 ， 双腿分开与肩同宽 ， 向左右前后移动重心平衡训练 ， 患者单腿交替负重站立平衡训练 ， 患者躯干和骨盆左右旋转 ， 并使上肢随之进行大的摆动平衡训练 ， 患者原地踏步、高抬腿、走正不协调性训练 。
6、步态训练：要求患者双眼直视前方 。身体直立 。起步时足尖要尽量抬高 ， 先足跟着地再足尖着地 ， 跨步要尽量慢而大 ， 两上肢尽量在行走时作前后摆动 。
7、作业训练：要求患者积极参与到日常生活中去 ， 减少他人的帮助 ， 独立完成如穿脱衣服、进食、洗澡、大小便等基本日常活动 。
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