「」晚上什么时间睡觉最好？要遵循自己的生物钟
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大部分成年人的最适睡眠时间是7—8小时 ， 低于这个时间或超过这个时间可能都对人体并不是最有利的 ， 所以 ， 11点前睡觉 ， 其实也是遵循了这个要求 。
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长期坚持“独特的”生物钟 ， 排便规律 ， 胃肠蠕动也规律 ， 大脑也不会因此而晕沉 ， 其实也是一种不错的生活方式 。所以 ， 重点在于自己要遵循自己的生物钟 ， 不轻易改动 ， 满足充足睡眠时间 ， 而不在于必须做到什么时间睡觉 。
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【「」晚上什么时间睡觉最好？要遵循自己的生物钟】即便是第二天下午去上班也没问题的人 ， 也不要因为自己可以有大量时间来睡眠就熬到晚上三四点才睡 ， 不要耽误早晨的大好时光和清新空气 ， 它们绝对是更利于工作的时间段 。
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