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[健身]瑜伽运动的好处你真的知道吗？它原来是这样( 二 )



[健身]瑜伽运动的好处你真的知道吗？它原来是这样
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4、【半卧式瑜伽】
我就不介绍为什么叫这个名字啦 ， 看下面吧 。
首先呢我们可以在床上或者是垫子上 。 双腿要张开 ， 可以与肩一样宽 。 然后上半身呢就是 ， 双手先向上伸同样也与肩同宽 。 然后慢慢的下腰 ， 像站着一样的下腰 ， 一定要缓缓的往下压 。 直到你的双手能够到你的脚为止 。 然后保持这个动作一两分钟 。 可能这个时候你会有点喘不过来 ， 气气息加重 。 但是别放弃 ， 要保持住 ， 做三次 。

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5、【下身伸展式瑜伽】
首先啊 ， 还是要准备一个垫子 。 这个就比较好做了 。
身体躺着在垫子上 。 然后双腿缓缓支起， 肩部一定要贴紧垫子上 。 双腿的膝关节处向上顶 。
双手臂都紧贴在垫子上 。 这个动作会让你的臀部绷紧 ， 做完这个动作之后 ， 你会发现自己的臀部会有一点酸痛 ， 这是你锻炼后的结果 。 这个动作你还要坚持一至两分钟 ， 然后保持这组动作做三组 。

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其实我们所了解的瑜伽呢 ， 你可能只是觉得 ， 不就是是修身养性嘛 ， 又不是什么大不了的事情 。 要这种思想的你 ， 其实你错了 ， 这瑜伽呀 。 可是有很多的好处呢 。 不信你来看看 。
1、修身养性是他的其一 ， 它可以陶冶你的情操 。 让你变得更加的自信 ， 在你的事业上帮助你很多的 。 让你有良好的品性道德观 ， 价值观 。
2、它可以增强你自身的免疫力， 保护你不受病毒的侵犯 。 可以达到强身健体的效果 ， 据说有了他你连去医院的钱都省了 。 它也使许多家医院失了业哦 。

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3、它可以使你获得更多的灵感 ， 因为你在练习瑜伽运动的时候 ， 你脑袋里的一些器官 。 会产生不一样的效果 ， 使你的身体呈现不一样的状态 ， 让你更加的自信 。 在事业上获取更多的灵感 。 可以说瑜伽 ， 他帮助了许多人 。 也可以说的就是许多好作品是由瑜伽而创造出来的 。
这样你还会选择不练瑜伽而不去运动吗？也许你会选择吧 ， 不过我觉得 ， 处于当下我们应该更好地把我们身体最好的状态献给我们的国家 ， 社会 ， 还有最重要的就是给自己和家人 。 在山有这么多的好处 。 你真的确定不练练吗？好了 ， 现在为止我也就讲到这里啦 。 再见


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