『』原创 一套适合胖子的跑步燃脂计划，甩掉多余赘肉，瘦回苗条的自己！( 二 )
第11-12周：快跑（跳绳）、慢跑交替的训练 ， 1公里快跑（或者进行同等时间的跳绳训练） ， 1公里慢跑交替进行 ， 坚持20-30分钟 。相信这个阶段的你 ， 甩掉了多余赘肉 ， 体型已经越来越好看了 。
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