节食会降低基础代谢率，运动可以维持基础代谢率。节食时保持运动强制人体维持高基础代谢率，效果更明显
感觉你的意思是吃得少，还要高代谢，还要减脂。这很矛盾啊。吃得少会减少蛋白质摄入，缺乏无氧锻炼会减少肌肉并无法提升基代。减脂需要时间、心率的同步达标才能减肥（减脂肪，不是水分或其他）。所以建议蛋白质、蔬菜该吃就吃，淀粉类适当要吃的，低油少盐，拒绝脂肪，可以吃白肉或牛肉。有氧无氧配合。前者减脂后者提升基代。最后，每天不间断一小时7.5km以及120+心跳的有氧就够了。分开效率太低。
■网友的回复
【节食会降低基础代谢率，运动可以维持基础代谢率。节食时保持运动强制人体维持高基础代谢率，效果更明显】 巧了，我现在就是这个状态，每天中等强度运动（30分钟5km，外加步行5km）两顿饭，体重瘦了12kg（五个月）
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