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如果说刺激和回应间还存在一段距离，那么这段距离是啥

刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。下面是 @高科在 什么叫做内心强大？怎样变成一个内心强大的人？ - 高科的回答部分：1. 假设你在最无助的时候,问一个你最信任最尊敬的众人皆知的名师：如何变得内心强大？ 2.你虔诚地等了5秒钟，希望得到他的答复。3.真相是，你不需要这位你最信任最尊敬的众人皆知的名师的回答，这位名师也只是一个象征，你只要在余生将这5秒钟的感受一直持续下去，你会真正的内心强大。这五秒，就是所谓的距离？
■网友的回复
这句话对我影响极大，几乎我的人生以理解这句话的时间点，划分为前半生和后半生。
最简要回答：如果以后有人的行为或者言语刺激了你，而你在被刺激后，在心里默念1、2、3后再回应，那么123就是刺激和回应的距离，这个距离越长，你的回应就越理性（这个词可能不准确），可能越容易得到幸福（或者说可以先避免痛苦）。
试试看，能不能在下次被“坏消息”刺激后心里默念1、2、3，然后再发脾气。
试试看，能不能在下次被“好消息”刺激后心里默念1、2、3，然后再微笑开心。
如果你能做到，这就叫做“宠辱不惊”。
如果你能不断修炼，把123的距离再不断拉长，达到5秒、10秒，你就是圣人了。
如果你已经理解，下面就不要再看了。
如果不能理解，我按我的经验尝试解释看看。
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如果能理解这句话，确实能明白幸福的关键。但不代表你能获得幸福。
我占坑后一个月都不原意来回答这个问题，想先把维克多·弗兰克《追寻生命的意义》又翻译为《活出生命的意义》看一遍，因为这句话源自这本书，书看到一大半，在出差时候弄丢了。也罢，现在就回答吧。
“刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。” 这句话是《高效能人士七个习惯》里最后末尾章节才讲述的话，这句话是这本书的最核心的精华，也是对作者影响极大的。
我不原意来回答这个问题，是因为我并不感觉自己目前有多幸福。
就像大家每天逛，各种各样的道理都懂了，甚至懂得都开始厌倦了，然并卯。有一段时间我卸载了APP。
但是这句话确实对我有巨大的现实作用，因为自从理解这句话后，我就再也没有发过脾气（注意发脾气（对他人）和生气（对自己）是两个层级不同的概念）。我的下属明显感受到我的这种变化。
也许我还没有得到幸福，但是至少因为懂得这个道理，我已经避免掉入痛苦不安的深渊。
刺激和回应这句话，甚至《高效能人士七个习惯》这本书，很难深刻理解的原因是因为这个涉及哲学（甚至管理学、心理学）
我就尝试以书里的讲述来解释这句话。
首先我们要思考这个哲学问题：人的本质是什么？
百度上是没有标准答案的，全世界也没有标准答案的。
这个问题如果太过于深奥，那么简化点，人和动物的区别是什么？
书里给的答案：
人的本质是四维：
身体：锻炼 营养 压力调节精神：确立 坚持 学习 思考价值观智力：阅读 想象 规划 写作情感/社会：服务 移情 统合综效 内在安全感人类四种天赋（和动物区别）：
自我意识 即，自己对自己的认识。对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。想象力 （Imagination）”，即超越当前现实而在头脑中进行创造的能力；良知 （Conscience）”，即明辨是非，坚持行为原则，判断思想、言行正确与否的能力独立意志 （lndependent Will）”，即基于自我意识、不受外力影响而自行其是的能力。上面这些哲学概念，大部分人看了第一遍都很难理解，太过于抽象，第二天肯定都忘了。这本书我反复看了几十遍，也才算是基本搞明白了这些道理，但是还做不到。
刺激和回应之间有段距离，就是用了人类的“自我意识”“独立意志”。
直白讲，我们身而为人，属于高级动物，智慧动物，就不应该像低等动物一样，受到刺激就立即给予回应，特定刺激给予特定回应。如果是这样，我们和动物也没有什么区别。
试想想，你是否有过向亲人、朋友、同学发大发脾气后，感觉自己不应该的？
即使你当时感觉没有什么，但是长时间后你还坚持当初应该发脾气吗？
仔细想想就知道，在我们这个温饱不缺，物质极大丰富的社会，最伤害人的不是刀枪，不是炮弹核弹，而恰恰就人的一张嘴，所谓恶语伤人六月寒。
发出去的脾气，说出去的话，犹如泼出去的水，再也收不回。无论是否有心还是无意。
从明白这句话到目前半年过去了，我真的没有发过脾气，和去年相比较，我的下属明显感受到了极大的变化。工作客户压力再大，我都有个简单朴素的概念：一切都会过去的，天塌不下来。实际上，天确实塌不下来。
作为领导，我们要有极大的肚量去允许（容忍）下属干了一些蠢事，并且不能把干了一件蠢事的人等同于蠢人。只有一直干蠢事的人才能被称为蠢人。
另外，春节后我也突然明白了“重要的事情往往不紧急”这个非常核心的道理（后面有空再具体阐述）
作为家庭，我们家庭的关系表面上看是非常和谐的，值得任何人羡慕。我是公司高管，妻子年轻貌美，孩子活泼可爱，婆媳关系融洽，（我们家庭的婆媳关系的处理是我最得意的事情，可以参考我的答案）。
我的同学见到我们的妈妈，他对我说，他能感受到我妈妈脸上洋溢着幸福，我也能感受到我妈妈的幸福，我妈妈确实是在她认识的亲戚朋友圈里最幸福的人，没有之一。
这个是我20年前的誓言，我要让家人过上幸福的生活。
为什么我说表面上看说非常和谐的呢？因为在这个大家庭里，大家都是幸福的，而我确不是，原因不好讲，但是我至少目前不痛苦。
叔本华哲学里说：满足了便厌倦，不满足就痛苦，人生就在这两者之间震荡。 我现在努力让自己在中间，既不厌倦，也不痛苦，虽然很难做到，但是目前来看有希望、有方法。
其实回想看看，人的一生会很快过去的，难道不是吗？
网上有句名言：有的人就是对陌生人太客气，对家人亲人太刻薄。
对家人言语刻薄，真的太普遍了，原因有很多很多，不想阐述。
我就再阐述书里另外一个非常核心的概念，关注圈和影响圈。
【如果说刺激和回应间还存在一段距离，那么这段距离是啥】 能理解这个概念也会对幸福有很大的帮助。
关注圈：是指我们花时间去做的事情的范围。比如看新闻、唱歌、吃饭、看朋友圈、工作等等。
影响圈：是指我们个人可以影响到的范围，比如我们可以影响家人、朋友、同事等。
我们大不部分人都是：关注圈远远大于影响圈。
就是我们关注八卦新闻、关注世界格局军事、关注国家政治，关注领导小道消息，关注哪里有好吃好玩等等。
而我们理想情况是：关注圈=影响圈。
我们应该关注那些我们能影响到的人，或者能影响我们的人。
如果知道我能影响哪些人呢？
想想自己如果突发意外挂了，Game Over了，这个世界上伤心的人
谁会伤心一辈子？ 父母孩子妻子兄弟姐妹
谁会伤心几年半载？ 特别好的好朋友
谁会伤心叹息一个月？ 普通亲戚、好朋友
谁会关注一个星期？ 朋友、同学、密切同事
谁会伤心一天？ 普通同事
谁过难过1个小时？ 认识见过几次面的人
谁会难过1分钟？ 听说过你名字的人
仔细想想，我们有根据上面这个重要性来花对应的时间去关注他们吗？
既然说到幸福，再解释一下幸福和快乐的差别。
乍一看幸福和快乐差不多，其实差很多。
我们说生日快乐，不会说生日幸福。
我们说家庭幸福，不会说家庭快乐。
我们说今天吃饭唱歌很快乐。
我们说和你在一起很幸福。
快乐：是一个短暂的状态，通过一定的物质、事件刺激获得的愉悦感，会很快消失。
幸福：是一种和谐美满的人际关系，是状态，不容易获得，也不容易失去。
我们应该努力获得幸福，而不是快乐。
我们应该多和父母家人在一起，而不是经常和朋友同事大吃大喝。
这些可能也是幸福的关键。
另外，卖个关子，我前面提到过“重要的事情往往不紧急”
我的思考，人世间除了工作以外，有且只有有三件事情是重要而不紧急的，如果你能全部想到，那么祝愿你能做到。
孝顺
健康
学习
欢迎朋友一起学些讨论关于七个习惯这本书，讨论关于幸福。
我的微信号：hichencai
验证请注明。
■网友的回复
什么是刺激与回应之间的距离
刺激与回应之间的距离，其实是新华生主义定义的S－O－R之间，我们对刺激的思维加工过程，然后对刺激做出回应，这是行为科学的研究领域，而我们面对的刺激过程，其实会有两种心理加工过程，一个为“情绪心理”，只用几毫秒的时间就对紧急事件作出反应，比如我们出于本能对“蛇”的警觉来自原始祖先的遗传，心理研究确定，这个过程的反应在大脑的神经反应中有一条最短的路径，直接刺激“杏仁核”让我们的生理做出反应；另一个为“理性心理”由我们通过学习、认知、经验等对刺激进行思考后，储存起来的记忆，当类似的刺激时，我们的大脑会通过一条长的路径，去调取记忆、认知，对这个外部的信息进行加工，以做出合乎我们理性的反应，为对应的情绪表达、语言、行为等。
一句话总结就是面对外部的刺激时，通过我们的理性思维过程对此做出反应。当然目的是双赢的出发点。
以图示表示，可见“绕行路”就是“刺激”与“反应”之间的距离。
如果说刺激和回应间还存在一段距离，那么这段距离是啥
■网友的回复
因成长环境和个人经历不同，每个人对刺激都会形成自己固有的回应方式，这些回应方式最终形成了你自己。但并不是每个人只能成为刺激－回应的提线木偶，刺激与回应之间有一段距离，正是因为这段距离的存在，你可以抽离出来成为一个旁观者，身处在那段距离中观察源自外界的刺激，选择甚至改变回应的方式，最终成为你想成为的自己。
举个简单的栗子，面对别人的投诉，条件反射的可能是想辩解下，但在那段距离中仔细想想，更好的回应方式可能是用心的聆听，了解对方的需求，从而更好的解决问题。
■网友的回复
我也刚看到这句话，也是来找答案的。


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