为啥健身能有两年了，肌肉体积增加得比较明显但训练重量增加得却不多呢
【为啥健身能有两年了，肌肉体积增加得比较明显但训练重量增加得却不多呢】 平时是不是用健美风格的训练方法，比如：不同动作轰炸同一部位、中等重量、每组6～10次、组间间隔短、重视离心收缩。
对力量感兴趣可以试试针对性的训练。关注复合训练动作，采用大重量，每组1～5次，组间间隔足够长让肌肉和神经疲劳都恢复，重视向心收缩。
一般健身者穿插着这样练练就可以了，专业力量举训练的话可能还涉及记录分析自己的力量增长规律，然后安排合适的计划来最大化力量增长速度。
■网友的回复
果然每人的健身计划都是不一样的。。。。我好羡慕楼主，但是我的情况和楼主相反55555
■网友的回复
动作重量只能做1~4次的主要增长绝对肌力和体力，能做6~12次主要增长肌肉围度，做16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
■网友的回复
泻药，这个问题其实要解释的面是很复杂的，因为我并不知道你这两年来训练使用的负荷，训练密度，训练频率，所以不太好回答你。等你问题比较详细了我再好好回答你。
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