崆峒养生汇■阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！( 三 )
阳光可以带走腿脚的寒气 ， 还能加速钙质吸收 ， 帮助预防骨质疏松 。 此外 ， 小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴 ， 平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃 。
晒手心：促睡眠
本文插图
手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳 ， 中指尖下所指） 。 劳宫穴为心包经腧穴 ， 五行属火 ， 按揉此穴位有清心火 ， 安心神的作用 。
手心朝向太阳 ， 让阳光照进劳宫穴 ， 可以释放压力 ， 舒缓疲劳 ， 促进睡眠 ， 还有强心益气的作用 。
温馨提醒：一般来说 ， 当人体15%的皮肤暴露在阳光下时 ， 年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证骨骼健康 。
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