扒一扒枕头重要性
造君身边的朋友颈椎和睡眠质量都不太好，于是开始关注枕头了。以前觉得枕头只要蓬松软，睡觉能有个头部支撑即可，实际上我对枕头一点都不了解。不了解的不是指商家的那套营销说辞和各种天花乱坠的理论，而是指什么才是自己最需要和最适合的枕头。
// 挑选枕头前先了解自己的睡姿 //
如何挑一款适合自己的枕头？首先先问问自己习惯的睡姿。
你是习惯平躺？侧躺？平侧复合躺，还是俯卧（不建议）睡觉呢？
// 侧卧——挑选有厚度的枕头
造君是个侧卧爱好者，所以枕头高度会偏高一些，这样颈部和肩部才能舒展。枕头太矮，侧卧的话肩部和颈部窝着难受，呼吸也会感觉不畅，容易落枕。当然也不能太高，容易造成对颈椎的压力。
// 平躺——挑选中等厚度，软硬适中，有支撑力的枕头
平躺的姿势，选择的枕头高度要略低于侧卧的枕头高度。
// 平侧复合躺——挑选中等厚度，松软贴合度高的枕头
贴合度高的枕头可以使脖颈和肩部不留缝隙，无论切换什么姿势，都能完美地贴合支撑肩颈。
// 俯卧——挑选平坦柔软，高度较低的枕头。
为了避免被说歧视俯卧睡姿的人，还是提一下吧。但步入中年的造君真的不建议俯卧，据说会引发脱发的症状。
不管什么睡姿，从健康的角度，都遵循脊柱呈一直线的原则。
有些自己觉得舒适的睡姿不代表是正确的，比如驼背很舒服，但其实对脊椎很不友好，久而久之舒适而不良的姿势会反噬成身体的不舒服，比如颈椎病、落枕、肌肉酸疼等。
合适的枕头不能够帮助纠正错误的睡姿，毕竟睡姿需要靠主观能动性去调整，但能够客观上辅助改善睡眠质量和不良睡姿造成的肩颈问题。
舒缓脊椎压力的几种姿势，就是你的身体需要两个枕头。
// 根据需求选择枕头的种类 //
目前市场上常用的有以下几种枕头——
羽绒枕
乳胶枕
记忆棉枕
化纤枕
荞麦枕
来自评测网站Sleep Like the Dead
国外测评网站sleep like the dead 通过搜集样本量，获得不同种类枕头在不同评测维度的用户体验。我们仅从睡姿和颈椎友好度上选择合适的枕头。
// 趴睡 //
趴睡友好度最好的是羽绒枕，因为够软够蓬松，而且透气性良好，不闷热。
// 侧睡 //
侧睡友好度最好的是羽绒枕、化纤枕、乳胶枕、记忆棉枕，这几款都能找到合适的侧睡高度，且有不错的支撑力。
羽绒枕、化纤枕的柔软和乳胶枕、记忆棉枕的回弹力，两个不同质感的枕头比较看个人喜好。造君个人比较喜欢高度够高且柔软的的枕头侧睡，但是平躺的时候颈椎会稍感不舒服。而乳胶枕和记忆棉枕无论侧睡还是平躺都能很好地适应肩颈。
// 仰睡 //
对仰睡友好的是荞麦枕、羽绒枕、乳胶枕、记忆棉枕。
【扒一扒枕头重要性】
荞麦枕有五个特点：矮、硬、滑、吵、便宜。
荞麦枕更适合什么人群呢？习惯仰睡，喜欢矮枕和硬枕的人群。一般中老年人会喜欢这类枕头，因为矮枕仰睡能够让肩颈放松，硬的特性可以帮助固定头部位置。
荞麦枕的不适用人群：浅眠忌噪音者、睡觉姿势多变者、习惯柔软蓬松枕的。喜欢翻来覆去睡觉的人用荞麦枕，体验会很差，因为荞麦颗粒会滑动，稳定性较差，睡觉的时候需要时不时调整舒适的高度。
由荞麦枕延伸出来的各种中药填充枕，是一门玄学，所以开心就好。
// 颈椎不适者 //
记忆棉枕和乳胶枕最适合有颈椎问题的人群。
但两种枕头哪个更好呢？
其实体验感还是要看牌子，300块钱左右的乳胶枕就很优秀了，只要是泰国原胶。而记忆棉枕国产和国外大品牌体验感差异就很大。
乳胶枕弹性好，能对颈椎持续施加压力，就好像有个推拿师彻夜顶住你不堪酸痛的颈椎，施加压力能够支撑颈椎回到正确的位置。
不过，乳胶枕并不适合作为长期使用的枕头。弹性好是它的优点，等发挥了这个优点之后就逐渐变为缺点。当你的颈椎已经受力恢复了正确的位置，这时候枕头的弹性压力反而会使你感到不舒服。所以当你觉得颈椎的问题已经被改善了，但睡眠问题却越来越糟糕，那么就该换个适应性更强的枕头了。
如果说「乳胶枕是下手不知轻重的大汉」（很喜欢这个比喻），那么记忆棉枕则更温柔且更懂得适应人类。好的记忆棉枕比如Tempur千禧感温枕，可以通过温度和重量调整形变，贴合肩颈，将头和脖子包裹住，使肩颈能够完全放松。
TEMPUR 是世界上最大的寝具品牌，NASA 认可的唯一床垫和枕头品牌。是高端酒店的房间标配之一。
Tempur的适应性强，就是当你颈椎不舒服的时候，可以对颈椎施加压力；当你的颈椎已经没有问题的时候，又能调整合适的肩颈放松的位置。这就是记忆棉枕和乳胶枕的区别。
初次使用记忆棉枕可能会不适应，一般多睡几回就会爱上它了，舒服指数直线上升。当然记忆棉枕也有缺点，慢回弹枕头透气性都不是很好。国产的一些记忆棉枕可能睡差不多一两个月就成砖了，所以有条件的话还是买Tempur吧。
至于挑什么牌子的枕头，能买品牌的就买品牌。只要了解这些枕头的材质和作用原理，心里就会有底多了，不会被各种「玄学」理论所疑惑，因为枕头的作用就是那么一回事，只不过枕头和枕头之间质量和使用感有别而已，那么挑品牌的唯一理由就是保证这些枕头的质量和使用体验。
造居可以为你提供有美感、好品质的设计方案，并且提供装修服务。我们的装修服务包括：新房装修、旧房翻新和局部改造。
■网友的回复
此时此刻，是凌晨3:56，我一直都没有睡着。因为我的枕头，被在我家住一晚的姐姐枕了，我在卧室，翻来覆去睡不着，已经折腾了三四个小时了，此刻，真的很困，只能期待天亮了，枕我的枕头睡个好觉，很多时候，大家都忽略了枕头的重要性，此时此刻，我真的想我的枕头，好困…
■网友的回复
枕头最主要作用还是保持良好颈曲，使关节压力稳定以及保证椎动脉供血，如果枕头过高或放置位置不对，的确会引起颈椎失衡或脊柱生理曲度变形，而且如果长期不用枕头，有可能造成环枢椎处血管形成夹角，影响椎动脉供血。所以一般来说枕头不能过高，以自己拳头那么高就可以了，要放在颈椎下方。
■网友的回复
确实挺重要的，尤其给孩子的枕头，你可以试试进口的牌子，比如新西兰cria，建议上喜地试试看
■网友的回复
是球迷的大多知道，当年的老衲和现在的老詹，下场休息时要拿个枕头垫在背上。
推荐阅读
![[献血]一腔热血献战“疫”！一五七医院百名医务人员献血](https://pic.nfapp.southcn.com/nfplus/ossfs/pic/xy/202003/01/9be8b43769df49fc8633a2d28e383f6b_zsize_b)
- 乳胶枕；paratex和Nittaya哪个牌子的枕头好用，用过的小伙伴描述下细节好在哪里
- 在大学啥事情让你发现人情世故的重要性
- 应届毕业生租房的重要性
- 颈椎疼枕头到底应该枕哪里
- 话说柚子有哪些新奇特的吃法（白心、红心柚的吃货们赶紧看过来~~和早熟滴妹纸一起扒一扒蜜柚的神奇吧~）
- 枕多高的枕头有益身心健康和睡眠，软的，硬的，啥材质的
- 啥样的枕头最好，最适合的姿势又是啥样的
- 睡觉不枕枕头能治好驼背吗
- 想学医用不用在高中自学点啥
- 如果一段恋爱开始于异地，是不是很难培养出亲密感