：家里健身和去健身房训练，二者会有哪些区别？老手一说，全懂了( 二 )
一般分化方式分成两种 ， 一种是推拉腿分化 ， 也就是周一练胸、周二练背、周三练腿 。
还有一种是5分化训练 ， 也就是胸、背、腿、肩、手臂（腹肌）这样来练的方式 。
健身房因为动作选择项目多 ， 所以对关节的保护比较好 ， 所以适合细分化 。
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专项提升 ， 则要去专项训练馆
上面说的 ， 只是普通健身玩家 ， 如果你是进阶健身玩家的话 ， 那么你在家里根本练不了 。
你必须要去健身房 ， 而且不是一般的健身房 。
比如练肌肉的到了一定程度 ， 一般健身房最大25公斤的哑铃已经满足不了你了 。
怎么办 ， 你就需要去专门的铁馆 ， 找那种50公斤的哑铃来练 。
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比如你是学街头健身的 ， 那么你就要专门去体操馆训练 ， 那里面的氛围、器械 ， 以及辅助工具都会很多 。
其实力量动作在家里就可以练 ， 倒立俄挺人体旗帜双立臂 ， 在家里都能练 。
但自由动作在家里面练不了 ， 比如双立臂转体、大回环这些 ， 就尽量要去体操馆 。
再比如 ， 你打算学特技 ， 比如空翻、望月踢这些动作 ， 技巧性很强 ， 而且风险很大 ， 那你就要花2800块钱专门去特技学校去学习 。
这具体就要看你的训练程度了 ， 当然一般的训练 ， 在家和健身房就已经满足了 。
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【：家里健身和去健身房训练，二者会有哪些区别？老手一说，全懂了】俗话说 ， 有钱难买我愿意 ， 所以在家练和在健身房里面练 ， 其实没有谁好谁差的区别 。
你在哪里舒服 ， 那就在哪里训练 。而我上面所给出的建议 ， 也只是一个健身一年半进阶玩家的个人经验而已 。
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