『小时』十个早衰的坏习惯，你占了几个？( 二 )
六忌睡觉窗户禁闭
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气 ， 呼出250毫升二氧化碳 。如果门窗紧闭 ， 不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍 ， 细菌等有害物质也会成倍增长 。因此睡时应留点窗缝 。
文章图片
文章图片
四、健康三个半分钟
醒过来不要马上起床 ， 在床上躺半分钟 。
坐起来又坐半分钟 。
两条腿下垂在床沿又等半分钟 。
经过这三个半分钟 ， 不花一分钱 ， 脑缺血没有了 ， 心脏不仅很安全 ， 减少了很多不必要的瘁死 ， 不必要的心肌梗塞 ， 不必要的脑中风 。
文章图片
文章图片
五、健康三个半小时
首先 ， 每天早上起来运动半小时 ， 跑跑步 ， 不能少于一公里 ， 或者进行其它运动 ， 但要因人而异 ， 运动适量 。
其次 ， 中午睡上半小时 ， 这是人生物钟需要 ， 中午睡上半小时 ， 下午上班 ， 精力特别充沛 ， 老年人更是需要补充睡眠 ， 因为晚上老年人睡得早 ， 起得早 ， 中午非常需要休息 。
再次 ， 晚上6至7时慢步行走半小时 ， 晚上睡得香 ， 可减少心肌梗塞高血压发病率 。
六、饭前喝汤 ， 苗条健康
广东人特别爱喝老虎汤 ， 饭前一喝汤 ， 神经反射到脑盖 ， 脑盖有食欲中枢 ， 只要饭前喝汤 ， 就能使食欲中枢下降 。
瘦人要变胖 ， 饭后喝汤；胖人想变瘦 ， 饭前喝汤 。
七、健康谚语
五谷加红枣 ， 胜似灵芝草 。
精粮合口味 ， 粗粮润肠胃 。
吃了胡萝卜 ， 百病化乌有 。
多食一点醋 ， 不用到药铺 。
晨起一杯水 ， 到老不后悔 。
苹果每日啖 ， 不用去医院 。
【『小时』十个早衰的坏习惯，你占了几个？】常吃萝卜菜 ， 啥病也不害 。
大蒜是个宝 ， 常吃身体好 。
豆腐配海带 ， 常吃除病害 。
多食一点姜 ， 不用开药方 。
白菜萝卜汤 ， 益寿保健康 。
热天半块瓜 ， 药物不用抓 。
心虚气不足 ， 桂圆米粥煮 。
早上喝盐汤 ， 胜喝人生汤 。
口渴心烦躁 ， 粥加猕猴桃 。
辣椒尖又辣 ， 长食助消化 。
八、健康四大基石：
均衡的营养 ， 适量的运动 。
良好的睡眠 ， 愉快的心情 。
最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的心情是宁静 ， 最好的运动是步行 。愿健康常伴！
注：(本篇由小编进行网络整理 ， 版权归原作者所有 ， 如有侵权 ， 请联系本人 ， 本人会第一时间删除处理!)
推荐阅读
- 「枝头的喜鹊」世界最奇葩公路，每天只通车2-4个小时，其余时间都被海水淹没
- 『心理学』仅需5招，就可做到几小时看完1本书，听心理专家给大家出招
- 「造型」22岁因《小时代》走红，今穿卫衣配阔腿裤，大长腿十足抢镜
- [跑步]女人坚持每天跑步半小时，3个好事可能会“不请自来”！
- 手术两百年：颈腰椎联合手术，4小时解除患者颈腰背痛
- 小岛：原创 二战后，英国能够放弃3000万殖民地，为何执意占据这数十个小岛？
- 【汉中市】陕南唯一通高铁的城市，汉文化的发源地，到达省会城市西安一小时
- 脆嫩：家常腌黄瓜3小时就能吃，脆嫩爽口，还入味，放一个夏天都不会坏
- 夺命哈士奇@南京一小时车程的一片世外桃源，你一定还没去过吧
- []杨浦区第六集中隔离观察点的48小时