：?世界睡眠日：别再熬夜了，生命不会跟你开玩笑( 二 )
过劳熬夜就是导致青年人中风的主因之一 。
熬夜还容易引发“老人痴呆症” 。
去年 ， 波士顿大学的科学家首次拍下了睡眠时大脑的“洗脑”过程 。
备注：红色是血液 ， 蓝色是脑脊液
图像显示 ， 原来在睡觉时我们脑部白天积聚在脑部的代谢副产物会被清洗 。
如果不能保持良好睡眠 ， 大脑毒素无法被很好地清除 。
而阿尔茨海默氏病其实由一种叫“β淀粉样蛋白”的毒素引起 ， 当我们熬夜睡眠不足的时候毒素就不能清除 ， 长期停留就会令脑功能退化 。
这就能解释“老年痴呆症”为什么逐渐呈年轻化趋势 。
不好好睡觉 ， 真是的会使人变傻 。
在中国 ， 每年因熬夜猝死的人数高达55万 。
35岁大学女教师在旁听课程时突然心脏骤停 ， 不幸去世；
27岁二胎妈妈深夜猝死 ， 被发现时眼睛还盯着手机；
20岁游戏主播长期通宵玩游戏 ， 结果因过度劳累而猝死；
34岁天涯网副主编 ， 因为长期加班熬夜而猝死地铁；
…………
这样的例子实在是太多太多了 。
换句话说 ， 你的熬夜 ， 就是在死亡的边缘试探 。
曾经 ， 某保险公司有款名叫“熬夜险”的产品 。
一推出就火红半个朋友圈 ， 卖出近万份的销量 。
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不少人都说 ， 由于工作需要经常熬夜 ， 为此购买一份“熬夜险”可以有备无患 。
不过这款保险很快就悄然下架了 。
对保险公司来说 ， “熬夜险”只是个“赔钱赚吆喝”的产品 。
但对长期熬夜的人来说 ， 这无疑是提供了一份心灵保障 。
但是 ， 比起一份保险 ， 更能保障你健康的是你的行为 。
明知道熬夜是不对的 ， 为什么不肯去改变呢？
从今天起 ， 好好睡觉吧
为什么我们需要良好的睡眠？
睡眠神经学专家罗素·福斯特在TED演讲中提到：
“一个正常人的生命有36%时间会花在睡眠上 。睡眠过程就像是从经济舱升级到商务舱 ， 但如果你不睡觉 ， 你就无法起飞 。从根本上讲 ， 你无法做成任何事 。”
事实也证明 ， 睡眠不足 ， 会使人体免疫力下降 ， 抗病和康复疾病的能力低下 。
还会出现注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心的情况 。
面容变老！容易肥胖！身体变差！
长期熬夜 ， 睡眠不好 ， 扼杀的是我们健康！
有专家建议 ， 人们应该在11点前睡觉 。
因为我们的身体器官都有自己的运作时间 。
23：00-1:00：肝脏排毒
1：00-3：00：胆的排毒
24：00-4：00：脊椎造血时段
3：00-5：00：肺的排毒
如果经常在晚上11点后才睡觉 ， 身体的多个器官就不能得到充分的休息 。长此以往 ， 身体各项机能就会发生异常 。
所以 ， 早点睡觉对身体总该没坏处 。
要知道 ， 身体是会记仇的 。
熬夜造成的伤害 ， 你永远不会知道什么时候会爆发 。
记得电视剧《安家》里面 ， “上海鲁班”的老父亲曾经说的一句话：
“你就是成了千万富翁 ， 身体垮了 ， 我们这些做父母的 ， 我们有什么幸福感？” 。
身体发肤 ， 受之父母 。
你的任性 ， 伤害的不只是你自己 。
从今天起 ， 做个自律的人 。
不要等到躺在病床才醒悟 ，
不要等到失去健康才后悔 ，
一个连睡眠都控制不了的人 ， 又怎么能控制人生？
好好睡觉 ， 就是对自己最大的宠爱 。
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