『瑜伽徒TB』“完美”的四柱支撑可最大程度地提高肩膀的稳定性和强度( 三 )
本文插图
常见的误解和最后的建议
一个常见的误解是 ， 四柱支撑只需要上半身的力量 。 试着把四柱支撑式想象成一个完整的身体体验 ， 看看这是否对你有影响 。 把一切都看作对立面:
当你的胸部向前伸时 ， 必须向后伸脚跟 。
当你弯曲手臂 ， 向下进入四柱支撑式时 ， 这可能感觉违反了直觉 ， 但实际上当你降低时 ， 应该不断推动地面远离你 ， 以抵抗重力 。
虽然你的身体向下 ， 但应把大腿后部向上往天花板推 ， 肚脐和下肋骨都拉进去 ， 稍微向上背部倾斜 。
最后一个技巧:换个角度看问题!如果你把每一个动作都当作一个练习的机会(而不是一件苦差事) ， 虽然你在做同样的动作 ， 但是只要你对这个动作的感觉有所改变 ， 整个过程就会改变 。 我相信练习都可以归结为我很喜欢的那句话:“相同的旅程 ， 不同的视角” 。
推荐阅读
- 「」《我是余欢水》到《不完美的她》，人设翻车严重，性别偏见太牢固
- 不完美妈妈■让女儿化身“扶弟魔”，张口就是两套房，女人直接反怼，真解气
- 不完美妈妈@出轨后老公选择原谅我，但之后的日子就像坐牢一样任打任骂
- 『不完美妈妈』老公把我逼到酒店去开房，嫁给他，我错了吗？
- 不完美妈妈■初次见面，男友母亲送她购物卡，去商场购物，结账时她蒙了
- 『历史』天选之女，完美诠释“人死了钱刚好花完”，用一生挥霍完十亿家产
- 『打底裤』打底裤好看又洋气，可以让你的身材更加的完美有型
- 不完美妈妈：离婚后，男人才能懂得4个道理，可惜一切都为时已晚
- 【不完美妈妈】姐嫁土豪我嫁屌丝，妈不认我这个女儿，如今妈拉着我的手泣不成声
- 「街拍」街拍：穿搭时尚紧身裙的小姐姐，身材完美，尽显气质美！