形意拳张金涛：千万别让“健康饮食=粗茶淡饭”骗了您！( 二 )
6、每周多出去吃几次
本文插图
50岁以后 ， 小编建议大家积极创造想吃的欲望 。 就算一个人 ， 也可以到不同的餐厅用餐 ， 挑战味蕾 。 一周来一次 ， 穿上最喜欢的衣服 ， 带上自己的伙伴们 ， 出门享受一次年轻！
7、多炖少炒
在蒸、炒、炖、煲等烹饪方式中 ， 最适合中老年人的是炖和煲 。
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