[]千万别让“健康饮食=粗茶淡饭”骗了您！( 二 )
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咀嚼能力 ， 反映身体的老化程度 。为了维持咀嚼能力 ， 建议选择适当食物 ， 每口食物慢慢咀嚼 。
5、维持口腔环境的清洁
每半年到牙医报到一次 ， 检查牙齿、洗牙 ， 保持口腔环境清洁 ， 以维持咀嚼能力 ， 减少心脑血管疾病的并发症风险 。
6、每周多出去吃几次![[]千万别让“健康饮食=粗茶淡饭”骗了您！](http://06imgmini.eastday.com/mobile/20200412/20200412012030_e616550c1c2524519b3e23e005e72eae_7.jpeg)
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50岁以后 ， 小编建议大家积极创造想吃的欲望 。就算一个人 ， 也可以到不同的餐厅用餐 ， 挑战味蕾 。一周来一次 ， 穿上最喜欢的衣服 ， 带上自己的伙伴们 ， 出门享受一次年轻！
7、多炖少炒
在蒸、炒、炖、煲等烹饪方式中 ， 最适合中老年人的是炖和煲 。
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