保健■肠道健康影响寿命！多吃养胃食物，养好肠道方能“肠寿”
随着健康意识的提高 ， 现在的人们更加注重身体的保养 ， 但是却很少会去关心肠道是否健康 。肠道是我们人体中非常重要的一部分 ， 它负责消化和排毒 ， 人体中的毒素和垃圾都需要经过肠道排出 ， 所以肠道是一个非常容易受到损伤的部位 ， 同时也是人体最先衰老的部位 。很多人只知道肠道负责消化 ， 却不知道肠道的健康和寿命长短有着密切的关系 。
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虽然说人们的生活条件好了 ， 但是也有很多人养成了不好的习惯 ， 经常抽烟喝酒 ， 经常熬夜 ， 吃辛辣刺激的食物 ， 暴饮暴食 ， 这些习惯都会在无形中伤害肠道 ， 破坏肠道的内环境平衡 。肠道负责人体的排毒、消化 ， 若是提前衰老的话 ， 那么就会影响身体的健康 ， 自然也会影响寿命 。
人体中每天都会代谢出毒素和垃圾 ， 这些都需要经过肠道再排出 ， 若是不及时排出的话 ， 那么毒素和垃圾滞留在肠道内 ， 自然会对肠道造成损伤 。所以一定要多喝水 ， 才能将毒素和垃圾排出 ， 让肠道洗洗澡 ， 从而变得更干净 ， 自然也是有利于长寿的 。
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现在的不少人都存在便秘的困扰 ， 想拉拉不出来 ， 肚子胀胀的 ， 总是感觉很不舒服 ， 尤其是中老年人出现便秘的现象会比较多 ， 不及时缓解的话 ， 也会影响肠道的健康 。所以要注意饮食规律 ， 不要暴饮暴食 ， 可以经常按摩腹部促进肠胃蠕动 ， 从而促进排便 ， 有效的改善便秘 。对于中老年人来说 ， 养成定期排便的习惯 ， 不仅有助于肠道的健康 ， 更有助于长寿 。
从这些就可以看出 ， 肠道的健康和长寿是息息相关的 ， 所以想要长寿 ， 那么就要养好肠道 。我们每天进食的食物都需要经过肠道 ， 所以从饮食方面入手 ， 是非常不错的选择 。想要养好肠道 ， 那么就应该多补充一些益生菌 ， 可以多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 例如五谷杂粮 ， 经常吃的话 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 避免便秘 ， 对肠道的排毒也是非常有利的 。
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在日常饮食中 ， 我们也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 当中含有丰富的维生素以及粗纤维 ， 像是大家常吃的胡萝卜和芹菜 ， 口感好 ， 并且经常吃的话还可以润肠通便 ， 对肠道的健康是非常有帮助的 。苹果是常吃的一种水果 ， 当中营养价值丰富 ， 无论是老人还是孩子都对其非常的喜爱 ， 苹果当中含有果胶和粗纤维 ， 经常吃的话 ， 可以有助于保护肠道的健康 。
日常饮食中的主食基本是米饭或者是面条 ， 但是经常吃这一种 ， 就会比较单一 ， 在营养的摄入方面也是不足的 。那么不妨用红薯来代替主食 ， 每天换着吃 。也可以多吃一些豆类 ， 当中都含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加快排除毒素和垃圾的速度 ， 对肠道的健康也是非常有帮助的 。
【保健■肠道健康影响寿命！多吃养胃食物，养好肠道方能“肠寿”】总而言之 ， 肠道的健康对人们来说是非常重要的 。有人说养肠道就相当于保命 ， 虽然有点夸张 ， 但是也不无道理 ， 肠道健康了 ， 对长寿是非常有帮助的 。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 多吃豆类 ， 经常按摩腹部 ， 保持一个愉悦的心情 ， 肠道健康了 ， 自然长寿会离你更进一步 。
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