健身：练下胸不只双杠臂屈伸，1个动作，强化胸肌，全面提高身体能力( 二 )
双杠摆动臂屈伸标准动作
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动作要领：双手直臂撑杠 ， 挺胸收腹 ， 双脚保持并拢 ， 脚尖绷直 ， 然后身体开始摆动 ， 以肩部为轴 ， 双臂随着身体的上升屈肘 ， 动作幅度由小到大 ， 摆动时做到送髋 ， 脚尖要最大限度的远伸 。
注意事项
【健身：练下胸不只双杠臂屈伸，1个动作，强化胸肌，全面提高身体能力】因为这个动作 ， 在摆动过程中 ， 前臂和手腕的压力会变大 ， 如果臂力不好的话 ， 会导致自己被甩出 ， 使身体受伤 。在锻炼这个动作的时候 ， 训练者要根据自己的实际情况 ， 量力而行 ， 不要一时逞强 ， 每天进行超负荷锻炼 ， 这样不仅影响锻炼目标肌肉 ， 同时还会给自己带来运动伤 。
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